野兽生活|100个戒糖减脂套餐，告别做饭算碳水！
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大家好 ， 这是国庆后第一周 ， 许多同学正在经历胖 3 斤、没精神、胃疼等「节后后遗症」 。
别慌！本周 ， 丢糖编辑部带着「节后自救」系列来了！
今天 ， 我们就要攻克「节后胖 3 斤」这一难题 。
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首先 ， 如果你不是 7 天都胡吃海喝 ， 而是偶尔几顿（尤其某顿摄入了大量碳水） ， 导致重了好几斤 ， 那么不用惊慌 ， 你主要长的是被糖原锁住的水分 ， 而不是脂肪 。
也就是说 ， 你没有胖 ， 你可能只是「肿了」 。
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体重与水分 ， 图自动画《请吃小红豆》
这时候 ， 你只需要「戒糖」 ， 就可以快速恢复 。
戒糖之后 ， 我们的身体会燃烧掉现有糖原 ， 燃烧过程中会带走较多水分 ， 从而迅速「去肿」—— 有多迅速 ， 跟戒糖的严格程度、个人体质、基数等都有关系 。
如果你顿顿都胡吃海喝 ， 连吃 8 天 ， 那你确实可能是真胖了——不用担心 ， 通过「戒糖」 ， 你也可以恢复节前身材 。
只是 ， 时间会比「去肿」略久一些 ， 不过相对于其它减肥方式来说 ， 低碳水饮食的见效速度和长期效果 ， 都是最好的 。
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甚至比地中海饮食更好
【野兽生活|100个戒糖减脂套餐，告别做饭算碳水！】那么 ， 如何戒糖见效最快呢？
如果你是低碳水老司机 ， 那么可以使用「轻断食 +生酮」的方式 。
如果你是低碳水萌新 ，
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理论逻辑说清了 ， 但实操起来 ， 不少老司机也有困难 。
许多萌新同学不知道戒糖餐（低碳水餐）怎么做、也不知道吃多少合适；老司机们不少也吃腻了之前的菜谱 ， 总留言问有没有新的？
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好的低碳水厨师、餐厅 ， 太少见了
今天 ， 终于有了！
经过几个月的努力 ， 我们找到了这本包含 100 个「戒糖套餐」的菜谱书 —— 《低糖生酮燃脂餐单》 。
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太长不看！立刻拥有！
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我们把它定义为「戒糖必备」 ， 主要是看中了以下三点：
1 ·搭配合理 ， 直接跟做 ， 省心！
对萌新来说 ， 低碳水饮食最大的难题 ， 就是如何搭配饮食 ， 以提高脂肪的供能占比、减少碳水的供能占比 。
于是 ， 许多萌新害怕吃错 ， 做饭之前都要一算再算——有了这本书 ， 你不必再算 ， 因为它已经帮你算好了 。
每个菜谱 ， 都算好了对应的蛋白质、脂肪、碳水等比例 ， 直接跟做就可以！
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营养配比直接按套餐算 ， 很方便！
2 · 菜谱超多 ， 不用再想 ， 省脑！
对于很多上班族来说 ， 中午吃什么 ， 是一个大问题 。
在当下的外卖、就餐环境下 ， 低碳水饮食能选择的餐厅就那么些 ， 没过多久就腻了 。
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