怎样加强小臂的力量

最好的办法买千斤棒。也可以自己做,买的不太结实,我的是自己做的。也可以用哑铃或杠铃做卷腕,正反都要做。
■网友的回复
悬吊系列的训练都可以
■网友的回复
买副哑铃,上有说明书。


    推荐阅读