气色|营养价值很高的3类食物，坚持常吃，镇静安神，排毒消炎，气色好
【 气色|营养价值很高的3类食物，坚持常吃，镇静安神，排毒消炎，气色好】营养价值很高的3类食物，坚持常吃，镇静安神，排毒消炎，气色好
苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸，还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素，而且微量元素丰富，维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物。苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用，可以让人更快入睡。
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西兰花一直被看作是十字花科蔬菜中的皇后。富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。西兰花还有增强机体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力。含有多种活性成分，对人类肝脏有明显保护作用，它不但能促进肝细胞再生还能修复，纤维素还能刺激肠胃蠕动，有润肠通便、清宿便的功效，能有效防止便秘导致的小腹肥胖。
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火龙果含有丰富的维生素C及水溶性膳食纤维，含铁量很高，可以预防缺铁性贫血。过龙果肉美多汁，口感非常不错。也可以和牛奶一起榨汁饮用 好喝又健康。
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