跳高的鱼|神奇的“一万小时定律”：你和成功之间，就差一万小时的刻意训练
我们通过实践和学习得来的知识和技能 ， 还需要通过刻意练习的方式 ， 内化成我们的能力 ， 包括外在的技能和内在的心智 。 #心智突围#
对于成功者来说 ， 不管刻意练习的过程是否枯燥 ， 他们都必将付出远远超出凡人的代价 ， 而那些心甘情愿花费大量的时间进行刻意训练的人 ， 大都不是平常之辈 。 由于从心理学上分析 ， 花费大量的时间用心做一件事并不是一件理性的事 ， 经常会产生困扰 ， 还会被四周的人冷笑 ， 被以为是死心眼 ， 结果心魔作祟 ， 往往坚持不下来 。
换句话说 ， 成功更需要坚持 ， 而不需要太高的智商 ， 好比《阿甘正传》里的阿甘 ， 作为智力残障人士 ， 最后之所以成为普通人难以望其项背的成功人士 ， 就是由于他无论做事情都是一根筋地贯彻始终 。 还有金庸小说里愚笨的郭靖 ， 之所以能成为一代武学宗师的根本原因 ， 就是他能长期专注于某件最应该做的事情上 ， 长期坚持 ， 力出一孔 ， 利出一孔 ， 终极天下无敌 。
加拿大作家马尔科姆·格拉德威尔在调查的基础上 ， 总结出了“一万小时定律” ， 他的研究显示 ， 在任何领域取得成功的枢纽跟天分无关 ， 只是训练的题目 ， 需要训练1万小时——10年内 ， 每周训练20小时 ， 大概天天3小时 。 天天3小时的训练只是个平均数 ， 在实际训练过程中 ， 花费的时间可能不同 。
他在《异类（Outliers）》一书中指出 ， “人们眼中的天才之所以卓越不凡 ， 并非天资过人 ， 而是付出了持续不断的努力 。 一万个小时的刻意训练是任何人从平凡变成世界级巨匠的必要条件 。 ”也就是说 ， 假如你想成为某个领域的专家 ， 需要至少一万个小时的刻意训练 。
本文插图
上世纪90年代初 ， 为了验证“一万小时定律” ， 瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院进行过一项调查 ， 他将学生分成三组：普通的学生、优秀的学生和卓越的学生 ， 然后再研究是什么造成了这些学生的差异 。
调查结果显示 ， 那些普通的学生 ， 训练拉小提琴的时间最短 ， 总计在4000小时左右；优秀的学生 ， 大约在8000小时左右；而卓越的学生 ， 没有一个是低于1万小时的 。 他们都是从5岁左右开始训练拉小提琴的 ， 起初每个人都是每周训练两三个小时 ， 但从8岁起 ， 那些卓越的学生训练时间最长 ， 9岁时每周6小时 ， 12岁8小时 ， 14岁时16小时 ， 直到20岁时每周30多小时 ， 共1万小时 。
“一万小时法则”的关键在于 ， 一万个小时是最底限 ， 而且没有例外之人 。 没有人仅用3000小时就能成为某一领域专家级别的人物 ， 7500小时也不行 ， 一定要10000小时——无论你是谁 。 这等于是在告诉大家 ， 一万小时的刻意训练 ， 是走向成功 ， 成为任何领域专家的必经之路 ， 而且无一例外 。
"一万小时法则"在成功者身上很轻易得到验证 。 被誉为音乐神童的莫扎特 ， 在他6岁生日之前 ， 他的父亲已经指导他训练了3500个小时 。 到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时 ， 可想而知他已经训练了多少小时 。 象棋神童鲍比·菲舍尔 ， 17岁就奇迹般奠定了巨匠地位 ， 但在这之前他也投入了10年时间的艰苦练习 。 作为电脑天才 ， 比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机 ， 并开始学习计算机编程 。 7年后创建微软公司时 ， 他花在程序设计上的时间 ， 已经远远超过了1万小时 。
在大量的调查研究中 ， 科学家发现 ， 无论是作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家仍是象棋选手 ， 在对他们的研究中 ， “一万小时定律”普遍存在 。
实在一万个小时还有另外一种表述方式 ， 那就是“十年” 。 早在上世纪90年代 ， 诺贝尔经济学奖获得者、瑞典科学家赫伯特·西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法则” 。
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