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医学原创故事会|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，一日三餐坚持六不要


医学原创故事会|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，一日三餐坚持六不要
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有句话叫祸从口入 ， 生活水平的提高 ， 不仅能吃饱 ， 而且对吃的要求更高了 ， 但很多人不知道的是 ， 如果不能管住自己的嘴巴 ， 想吃什么就吃什么 ， 那么漫长的时间里 ， 这些不好的饮食习惯很容易损害你的健康 ， 最终诱发疾病 。
2019年6月的时候 ， 国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文 ， 分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因 ， 其中排在前10的死亡原因 ， 依次是 ， 中风 ， 缺血性心脏病 ， 肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 ， 肝癌 ， 道路交通伤害 ， 胃癌 ， 阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病 。
如果详细分析 ， 我们很容易发现 ， 这十大死亡原因里 ， 绝大多数疾病都是常见病多发病 ， 一旦罹患 ， 往往无法治愈 ， 在漫长的时间里 ， 它们成为导致死亡的主要原因 。
如果不控制自己的饮食习惯 ， 中风 ， 缺血性心脏病 ， 高血压 ， 甚至癌症的发生率都会不断升高 。
那么 ， 如何才能远离这些疾病 ， 更加长寿呢？医生忠告 ， 一日三餐最好坚持六不要 。
【医学原创故事会|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，一日三餐坚持六不要】
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第一 ， 一日三餐坚持不要狼吞虎咽 ， 吃饭的时候慢一点 ， 哪怕食物再美味 ， 也要细嚼慢咽 ， 这样才能更有利于食物与消化液的混合 ， 更有利于消化吸收 ， 很多人吃饭的时候生怕别人会抢 ， 总是狼吞虎咽 ， 这样做非常不利于消化道的健康 。
第二 ， 一日三餐坚持不要吃太多高脂肪食物 ， 顿顿大鱼大肉 ， 动物油 ， 动物内脏 ， 油炸食物 ， 这些食物富含饱和脂肪酸 ， 长期进食 ， 很容易升高血脂 ， 诱发心脑血管疾病 。
第三 ， 一日三餐坚持不要吃太咸的食物 ， 炒菜的时候放很多盐 ， 每天食盐的摄入量远远超过六克 ， 却不知道 ， 随着时间的推移 ， 高盐的摄入 ， 很容易升高血压 。
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第四 ， 一日三餐坚持不要酗酒 ， 顿顿都离不开酒 ， 酒精的摄入增加 ， 不仅容易诱发心脑血管疾病 ， 还增加了胃癌和肝癌的发病风险 。
第五 ， 一日三餐坚持不要吃腌制和熏制的食物 ， 高盐腌制和熏制的食物 ， 不仅容易诱发高血压 ， 而且还容易诱发癌症 。
第六 ， 一日三餐坚持不要吃得太撑 ， 如果你每一顿都吃的特别撑 ， 那么随着时间的推移 ， 你不仅容易肥胖 ， 而且消化系统也容易发生病变 。
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