小崔|为什么孕妇要多抽空午睡，为了胎儿发育更好吗，听听医生咋说( 二 )
因此 ， 在孕妈咪睡觉之前 ， 可以通过食用一些助眠的食物来帮助自己创造一个良好的睡眠条件 ， 从而提升自己的睡眠质量 。
牛奶中含有两种催眠物质 ， 孕妈在喝牛奶前加点糖 ， 能够增加牛奶的助眠效果 。 另外葵花籽有镇定安神的效果 ， 相信吸取这样的食物能够帮助孕妈咪们更好地安胎养胎 。
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4. 不要过时午睡
午睡是孕期的一个很好的习惯 ， 坚持午睡能够让孕妈咪容光焕发 。 然而有一点值得注意的是 ， 午睡也是有一个最佳时间段的 。
一旦孕妇错过了这个午睡的黄金时刻 ， 笔者还是建议各位孕妇不要午睡 ， 转而进行普通的小憩为好 。
如果孕妈咪坚持补充午睡 ， 同样地会影响孕妈咪在晚间的休息 ， 导致她们夜间难以入眠 ， 或者睡眠质量不好 。
【小崔|为什么孕妇要多抽空午睡，为了胎儿发育更好吗，听听医生咋说】在女性怀孕之后 ， 她们身体的抵抗力和免疫力是相对低下的 ， 为了保证腹中胎儿和孕妈咪的健康安全 ， 保证良好的作息习惯至关重要 。
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