IF枕边育儿|妈妈要注意这一点，宝宝睡眠总是不好
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导读：关于孩子睡眠这件事你了解多少 ， 为什么有的孩子能一觉睡到天亮 ， 有的孩子却能够一晚上醒来7、8次呢？
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就像朋友家出生了3个多月的宝宝 ， 让她在坐月子基本没睡过好觉 ， 孩子总是睡了不到半小时就醒了 ， 而且不管白天黑夜 ， 睡眠时间都很短 ， 一点不像其他新生儿能够睡10个小时以上 。
导致朋友自己的睡眠都不规律 ， 为了给娃喂奶经常作息颠倒 ， 更崩溃的是即使如此 ， 也半点没瘦下去 ， 因为要喂奶吃得多 。 长久下来 ， 妈妈睡不好 ， 宝宝一样也睡不好 。 那天去她家探望她的时候 ， 她还吐槽说不如上班 ， 至少能赚钱 。
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其实据多个调研统计结果显示 ， 婴儿中有睡眠问题的大概占比21%-66% 。 可以看出 ， 其实婴儿睡不好觉的问题很普遍 。 而且睡不好还会引发很多后续问题 ， 像是情绪不稳定容易哭闹 ， 发育不良 ， 容易焦虑等 ， 而且父母也会因此受影响 ， 特别是妈妈 ， 容易增加患上产后抑郁症的几率 。
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婴幼儿的睡眠模式究竟是怎样的？
在解决婴儿睡眠问题之前 ， 我们需要先了解他们的睡眠模式 。 就是在出生后的第二个月到一岁之间 ， 孩子的睡眠结构是会变动的 。 科学家一般把人的睡眠分为两种：动态睡眠、静态睡眠 。 简单解释一下动态睡眠就是在准备入睡或者睡醒前的浅度睡眠期 ， 静态睡眠就是所谓的深睡期 。
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婴儿刚出生的前几个月里这两种睡眠状态各占一半 ， 到了第三个月的时间 ， 动态睡眠时间会随时间减少 ， 同时睡眠周期会增长；到了半岁时 ， 婴儿的睡眠周期会跟成年人差不多 ， 这就说明他们晚上会减少醒过来的次数 ， 因此很有妈妈会选择在这个时期戒夜奶；到了8个月的时期 ， 一半以上的婴幼儿都养成了自主睡眠的习惯 ， 不再需要父母进行安抚 。
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除此之外 ， 婴儿的睡眠是没有固定生物钟的 ， 他们睡觉通常都是30分钟-4小时不等 ， 一个睡眠阶段过去短暂的醒来喝奶、玩耍一下 ， 接着就进入下一个睡眠周期 ， 这实际上就是成人与婴幼儿睡眠上最本质的差别：是否遵循昼夜节律 。
成年人完全是按照日出而作日落而息的节奏 ， 但婴幼儿基本很少遵循昼夜规则 。 这是因为从生物学的角度来说 ， 婴幼儿还不能顺畅的调节褪黑素分泌 ， 而褪黑素是入睡的一大必杀器；而且他们因为没有昼夜概念 ， 因此不能够根据日夜变化来调节皮质醇的分泌 。
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如何让宝宝一觉到天亮？
那么 ， 在遵循婴儿睡眠模式的情况下 ， 父母应该用怎样的方式 ， 让宝宝的睡眠更有规律、入睡质量更好呢？
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1、根据昼夜规律调节睡眠 。
【IF枕边育儿|妈妈要注意这一点，宝宝睡眠总是不好】研究表明 ， 昼夜节律在出生后的第一天开始发展 。 因此妈妈们可以帮助宝宝逐渐适应24小时的一天 。
首先可以让宝宝参与到母亲的日常活动中来 ， 早有研究人员认为 ， 社会线索可能对新生儿的睡眠模式产生最大的影响 。 因此妈妈们可以选择带着孩子多参与活动 ， 当然是在清醒的时候 ， 不要让宝宝整天在床上躺着 。
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