上海市闵行区人民政府网站|梅陇镇民建村开展《高血压人群的饮食和运动》讲座
：原题为_上海市闵行区人民政府网站|梅陇镇民建村开展《高血压人群的饮食和运动》讲座。
随着人们生活水平的不断提高 ， 饮食结构和生活习惯也随之发生着较大的变化 ， 各种各样急慢性疾病的发生概率也逐年增加 。 为了广大人民群众的身体健康 ， 为了高血压人群能够更好地控制自身的疾病 ， 近日 ， 民建村学习点开展《高血压人群的饮食和运动》讲座 ， 讲座邀请了来自疾控中心的吴蕴华主讲 。
讲座中 ， 吴蕴华简单介绍了高血压的病因、高血压引起的危险因素、高血压的危害等知识点 。 接着 ， 她重点介绍了高血压患者的饮食及运动注意事项 。 她说 ， 高血压和饮食是息息相关的 ， 饮食的控制非常重要 。 高血压人群在饮食上应严格控制盐的摄入 ， 更要少糖、少油 ， 少吃胆固醇含量高的食物 ， 同时增加优质蛋白 ， 适量服用高钙食品 。 另外 ， 维生素多的食物对血管的结构和功能有好处 ， 尤其是维生素B和维生素C ， 比如小白菜 ， 油菜 ， 橘子 ， 柠檬等 ， 这些食物要经常服用 。 要戒烟控酒 ， 吃降压食物
另外 ， 吴蕴华建议在场听课的老年人群可以多吃胡萝卜 ， 胡萝卜对眼睛有极好的保健作用 。 她提醒大家 ， 在注意日常饮食的同时 ， 还要适量的运动 。 在提醒大家注意避开运动的九个误区及运动禁忌后 ， 吴蕴华还为大家讲解了运动三原则：有恒、有序、有度 。 每周保持3-5次运动 ， 每次运动35-45分钟对身体最好 ， 运动前要热身、运动后要逐步放松 。
讲座最后 ， 吴蕴华再次强调了高血压人的四大健康基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。 她由忠地希望大家都能健康、快乐地生活 。
【上海市闵行区人民政府网站|梅陇镇民建村开展《高血压人群的饮食和运动》讲座】讲座结束后 ， 在场的村民群众纷纷对吴蕴华表示了感谢 ， 他们说 ， 在以后的生活中一定会更加注意自己的饮食健康和运动方式 。
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