为啥在发现一件事完成得不好后，会沉浸在“我又错了我又错了为啥”的情绪中无法自拔
这个现象显然让你很困扰。道理很简单：人的归因风格。大致来说，人有两种归因风格：外归因和内归因。外归因的特点是，对一件事情的起因主要归于外部、不受控制、变化、暂时的因素；内归因的特点是，对一件事情的起因主要归因于内部、稳定、受自己控制的因素。人的归因风格很大程度决定了一个性格。乐观的人通常在成功的时候内归因，失败不顺的时候外归因：“千错万错都是别人的错”。比如，同样是考试，考试成绩好，是自己聪明和努力；成绩不好，是因为自己状态不好、运气不好、题目过难等等外界环境因素：这样，因为这些因素是短暂的，会相信下次不会重复，会变好。悲观的人通常在成功的时候外归因，失败不顺的时候内归因。比如，同样是考试，考试成绩好，归因于运气好，这个叫做imposter syndrome， 也就是宁可相信自己不值得获得那种肯定，是自己欺骗他人而获得的，早晚会被揭穿；成绩差，是因为自己确实不行。归因于内部稳定因素，使得自己对自己的能力、价值有极大怀疑，对未来会悲观。当然，那种乐观的归因方式，做过了也会有副作用，但是对你来说可能说这个太早。怎么形成的只有自己知道，但大概原因主要是社会和家庭：不断重复和加强的灌输会让自己学会更加倾向于某种归因方式。调节的方式最好是寻求心理干预，或者寻求一个强有力的社会关系支持。因为以前的关系显然对你现在的状态不一定有改变的作用，如果要改变，最好在一个不同的环境下进行。当然，最重要是改变自己的信念，告诉自己是最好的，那些错误或者纠结没什么，只会让你进步。
■网友的回复
我也是这样，不过我觉得这样很好啊，知耻而后勇。你越是在意这次错误，就越不可能再犯同样的错。
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