人鱼线vs马甲线|钟楚曦美背撩人，刘诗诗“天鹅背”Top1，女星的同款背如何才能得到？，赵丽颖背线绝美( 二 )
今天 ， 人马妞带大家一起了解一下 ， 练背的那些事儿！
练背 ， 练的是什么？
背部 ， 是影响一个人身姿好看与否的一个关键因素 。
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背部的肌肉虽然很多 ， 但可以简单地分成：竖脊肌、斜方肌、背阔肌这三类
竖脊肌
指得是一大群肌肉 ， 主要功能就是脊柱的伸展 ， 是一块控制身体姿态的肌肉 。 从尾骨开始一直竖着升到脑勺后 ， 来帮助“拉直”我们的背 ， 挺胸拱腰就是这些肌肉收缩的结果 。
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一向被指有体态问题的杨幂 ， 就会出现很多含胸驼背的活动照 ， 看起来让她的精致大打折扣！
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不过 ， 好在杨幂现在已经认识到了这个问题 ， 日常中已经开始注意提醒自己注意体态了！
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【人鱼线vs马甲线|钟楚曦美背撩人，刘诗诗“天鹅背”Top1，女星的同款背如何才能得到？，赵丽颖背线绝美】斜方肌
从脑勺后、颈椎、胸椎开始 ， 止到肩胛冈上 。
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由于不同的肌纤维走向 ， 可以分为上、中、下束 ， 功能分别对应着肩胛骨的提升、收缩、下压
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明明不胖却看起来虎背熊腰？可能就是上斜方肌紧张 ， 从而脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包 。 斜方肌紧张会显脖子短、脸大 ， 还会让整个人往下沉 。
一张经典的张辛苑对比图就可以看出来 ， 磨掉过度紧张的斜方肌后 ， 整个人的气质发生了很大变化 。
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还有之前斜方肌问题严重后期患者张子枫
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背阔肌
背阔肌从胸椎、腰椎、骶骨、骨盆开始 ， 经过肩胛骨下角 ， 止到肱骨前侧 。
它它可以让手臂在前的时候向后拉 ， 手臂举高的时候向回拉 。 它还是一块核心肌肉 ， 它的发展可以让背显得更宽 。
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背阔肌决定整个上半身的宽度和背部整体的形态 ， 也决定着背部的整体力量
女生练背要偏向整体训练 ， 但侧重点在背部的中心区域 ， 比如肩袖肌群、菱形肌、斜方肌的中下部等等 。
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这些肌群可以让女性的背部看起来、挺拔 ， 但又不会过于宽阔或发达 。
PS:人马妞这里要跟大家解释一个误区:
蝴蝶骨≠美背
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