芒种风向标|减脂+力量练八块腹肌，秒杀健身教练，中国健身圈16岁“后浪”
说到“后浪”这个词 ， 我们每个年轻人都不会感到陌生 ， 这是前辈们对于新一代的赞美 ， 正如国家一级演员何冰在MV《后浪》中的演讲 ， 我们认可、赞美与寄语年轻一代 ， 正如“你们有幸遇见这样的时代 ， 但时代更有幸遇见这样的你们 。 ” ， 我们今天的主人公也是一位实力派“后浪” ， 年仅16岁就练出了一身健硕的肌肉 ， 在健身圈拥有不小的知名度 ， 他就是拥有八块腹肌的健身达人子肖扬 。 
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2004年出生的他今年仅仅16岁 ， 虽然年纪比较小 ， 但是对于健身的知识储备却并不少 ， 很多专业的训练技巧、动作标准、饮食搭配等他都铭记于心 ， 专业的健身知识让他的锻炼事半功倍 ， 在标准动作的陶冶下 ， 肖扬很快就练就了一身结实的肌肉 ， 想象我们的16岁 ， 再看看肖扬的16岁 ， 你是否也觉得后生可畏了呢？
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运动健身是什么时候都不会晚的 ， 它既不分年龄也不分性别 ， 可能有人觉得简单的运动没有什么 ， 但是如果可以将每天简单的事做好 ， 那就是最大的不简单！健身锻炼需要坚持 ， 16岁的肖扬从接触健身开始每天坚持打卡 ， 从最开始的娱乐玩闹到现在的专业标准 ， 肖扬的身材越来越好 ， 同时健身知识也越来越丰富 。 
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在谈及自己的健身历程 ， 肖扬颇有感慨 ， 最开始的他向往各种超级英雄 ， 渴望像他们一样拥有超强的力量与强健的身体 ， 所以为了实现自己的英雄梦 ， 他从小就开始训练自己 ， 武术、柔道、跆拳道这些他都有所涉略 ， 通过自己的努力拿下了跆拳道黑带 ， 更是在众多体育项目中获得过名次 ， 通过运动不断提升自我 ， 体能训练让他越来越快、越来越强 。 
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在自己的综合身体素质遇到瓶颈之后 ， 他果断选择了健身的方式来提升自己 ， 通过各式无氧力量训练来增加肌含量 ， 同时话辅助以硬拉、深蹲等动作提升核心（腰腹部的肌肉力量） ， 如此一来身体的平衡感和柔韧性都显著提升 。 正如上文中所说的那样 ， 健身塑形任何时候都不会太晚 ， 为自己制定一套详尽的健身计划 。 腹肌训练、腿部训练、手臂训练、胸肌训练等等 ， 下面让我们跟随着肖扬的健身动作 ， 展开自己的塑形之旅 。 
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【芒种风向标|减脂+力量练八块腹肌，秒杀健身教练，中国健身圈16岁“后浪”】动作一、拉力器夹胸训练：
步骤1、首先调整好训练器械的高度 ， 身体呈直立的状态 ， 站立在龙门架的正中央 ， 一只脚向前跨出 ， 身体保持前倾的状态 ， 自然地向两侧伸开双臂 。
步骤2、手臂到达伸直的状态 ， 然后身体匀速向前倾 ， 肘部慢慢弯曲 ， 双手要环绕的向前动作 ， 整个动作过程注意胸肌的收缩 。
步骤3、在夹胸的过程中 ， 双手在身体前方合拢 ， 这时不要停下 ， 继续向前让双手交叉 ， 同时用意念刻意紧缩一下胸肌 。 
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胸肌的塑造可以让你看上去更有男子气概 ， 同时身形更加阳刚有力 ， 从胸肌开始健身塑形 ， 打造一副结实的身体 。
【来源：当当讲娱乐】
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