提高免疫力|吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？
你好 ， 我是一名职业营养师 ， 如果你有条件蛋白粉是完全可以吃的 ， 根据营养学相关学术研究 ， 人体每天都需要一定量的蛋白质 ， 具体每个人的蛋白质的需要量根据自己的体重来计算（蛋白质需要量：每公斤体重1g蛋白质的需要量）
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蛋白质可以有效提高免疫力 ， 相对于每天吃蛋白粉来讲的话 ， 营养师建议你还是每天三顿饭 ， 好好吃饭吧！
每日天吃好三顿饭是一个基础 ， 鱼、禽、瘦肉、蛋类、奶类等食物都含有丰富的优质蛋白质 ， 对于提高免疫力 ， 都有非常好的帮助 。
至于吃什么能提高免疫力和抵抗力 ， 在这里营养师建议你参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》进行一日三餐的合理安排 。
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【提高免疫力|吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？】每天做到食物多样不过量 ， 每一种食物都含有相对应的营养物质 ， 只有把饭吃对 ， 把身体基础打牢 ， 才能有有效的增强免疫 ， 提高抵抗力！
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