运动|“最苗条”产妇走红，为催生在病房即兴舞蹈，网友：确定怀孕了？( 二 )
在孕早期 ， 一般不建议有太剧烈的运动 ， 因为这很可能会导致胎儿流产 。 因此建议准妈妈可以采取散步、走楼梯等较为温和的运动 。
孕中期时 ， 准妈妈们就可以根据自身的情况适当增加运动了 。 不过运动时也应根据自身的实际情况 ， 千万不可生搬硬套 。 一般适合这个阶段的运动有：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等 。
到了孕晚期后 ， 准妈妈们应再次减少运动量 。 以免由于过度运动而导致胎儿早产 ， 过敏性宫缩等问题 。 此时准妈妈们可以做些散步、孕妇操等运动 。
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三、做好产后恢复 产后恢复同样重要 ， 如果恢复不好很容易留下病根 。 因此 ， 宝妈们在坐月子时 ， 一定要注意自身的清洁、卫生 ， 避免因感染到细菌而引发各种炎症 。
另外 ， 坐月子期间 ， 宝妈们也同样可以适当进行些简单的运动 ， 如慢瑜伽、散步等 ， 也有助于身材的快速恢复 ， 不过应注意别太激烈 ， 应依据自身的情况慢慢增加运动量 。
四、保持心情愉悦 女性从怀孕到分娩结束的过程当中 ， 身体的激素也会随之出现急速升高和急速下降 ， 因而宝妈的情绪变化也会比较大 。
因此宝妈们平常一定要多注意休息放松 ， 尽量保持良好的心态 ， 保证睡眠的充足 ， 别太过焦虑紧张 。
平常有时间也可以多散散步、练练瑜伽、听听音乐 ， 通过这些方式让自己放松下来 。 或者是多和家人朋友聊天谈心 ， 让家人了解你的心中所想 ， 主动寻求帮助 ， 并多询问专业人员的意见 。
对于家有宝妈的家人们来说 ， 也应多注意照顾一下产妇的情绪 ， 给宝妈无微不至的关心和爱 ， 保证宝妈的心情愉悦 ， 宝妈的情绪好了 ， 人自然也会变得更加漂亮 ， 更有状态 。
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