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媛妈育儿日记|孕期真正要补的营养该知道，怀孕后就拼命吃？别伤了自己( 二 )


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因此 ， 在备孕期准妈妈就要开始服用叶酸 ， 一直吃到怀孕后三个月 ， 每天摄入400微克 。
如果曾有过流产、死胎、畸形儿等不好的孕育经历 ， 就要按医生的安排适量增加补充量 。
2、维生素K2
这是脂溶性维生素的一种 ， 不是特别关注这方面的人 ， 可能都没听过 。 但骨骼的代谢与凝血因子的合成 ， 都有它的参与 ， 在人体中起了很关键的作用 。
维生素K2若是摄入不足 ， 会导致宝宝体内的凝血因子合成形成障碍 ， 后果也是蛮严重的 。
绿色蔬菜是维生素K的主要来源 ， 如果不爱吃蔬菜 ， 一定要试着克服 ， 这是为了你和宝宝好 。
媛妈育儿日记|孕期真正要补的营养该知道，怀孕后就拼命吃？别伤了自己
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3、DHA
这是大脑发育的关键营养 ， 人们形容它是珍贵的脑黄金 ， 可以让宝宝的脑神经及视网膜光感细胞发育更加完善 。
蛋类、鱼类、藻类当中都有它 ， 记得多吃一点准没错 ， 注意避开含汞量较高的几种深海鱼哦~
4、铁
这是孕妇最易缺乏的营养素 ， 怀孕后血容量渐渐增加 ， 胎儿的发育也需要更多的铁元素 。
保障充足的铁 ， 是孕期顺利及胎儿健康的关键因素 ， 动物肝脏是最好的食补来源 ， 瘦肉和深色蔬菜中的含量也很丰富 。
媛妈育儿日记|孕期真正要补的营养该知道，怀孕后就拼命吃？别伤了自己
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5、钙
补钙是为宝宝未来发育做储备 ， 孕期准妈妈也会缺 ， 尤其是孕晚期一定要注意摄入 ， 牛奶、鸡蛋、豆类等含钙质很丰富 。
PS：孕期所需的各类的营养 ， 尽量从日常饮食中补充 ， 如果对某一种营养需求量大 ， 单凭食补无法满足 ， 再考虑补充营养剂 ， 而且还要跟着医生的嘱咐来哟~


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