食物|想要身体健康？从戒掉这5个坏习惯开始，以免病从口入
吃饭看似是一件小事 ， 但是里面却有大学问 ， “病从口入”绝对不是空穴来风 。民以食为天 ， 所以每一样进入口中的食物都需要经过考虑 ， 有一些是要尽量少吃甚至不吃的 ， 并且吃饭还要讲究一定的方式方法 。
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那么饮食养生要注意什么呢？
1、不吃过于生冷的食物
人体的五脏均喜温恶凉 ， 寒凉易伤阳气 ， 使经络阻滞 ， 因此常吃生冷之品会造成关节肢体的疼痛、麻木、发凉 ， 甚至可引起脏腑功能的障碍 。有的人可能会问 ， 老外在寒冷的冬天也喝冰水 ， 为什么他们的身体素质仍旧是那么好？这是由于东西方人在体质上有很大的差异 ， 并且西方人饮食以高热量食物为主 ， 但对于中国人来说还是应少吃生冷 。
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2、不吃太咸的食物
根据中国居民膳食指南的最新标准 ， 每人每天食盐应不超过六克 ， 若摄入的盐过多 ， 盐被吸收入血后 ， 渗透压会升高 ， 人体其他部位的水分会逐渐渗透到血管中 。循环血量增加可加重心脏的负担 ， 这也是形成高血压的因素之一 ， 故平日的饮食应清淡为主 ， 可用蚝油调味来代替盐和酱油 。
3、不吃太甜的食物
糖类属于碳水化合物 ， 虽然碳水化合物是人体正常生命活动必备的物质 ， 但也要控制在合理的范围内 。糖分摄入过多则会得不偿失 ， 特别是对于中老年人 ， 少吃甜食 ， 能有效控制糖尿病 。如果实在想增加甜味 ， 不妨把蔗糖改用蜂蜜来代替 。
4、不吃要得太饱
现在人们的各种疾病有多半都是吃出来的 ， 尤其是吃饭没有节制 ， 胡吃海塞 。儿科大夫经常说 ， “若要小儿安 ， 三分饥与寒” 。其实这句话不单单适用于孩子 ， 应当是适用于所有年龄段的人群 。每顿饭吃到七八分饱 ， 能够为身体减轻很多负担 。吃饭前先喝一碗汤 ， 可以有效的提高饱腹感 ， 减少食量 。
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5、不要吃得太快
从古至今一直提倡“细嚼慢咽” ， 这是有科学依据的 。食物在口中充分咀嚼后 ， 口腔中的唾液淀粉酶会对食物进行初步的消化 ， 相对于狼吞虎咽 ， 这样做不仅更有利于肠胃的吸收 ， 还能产生饱腹感 。
【食物|想要身体健康？从戒掉这5个坏习惯开始，以免病从口入】看来吃饭真的不是一件小事 ， 此外 ， 为保证营养的全面 ， 我们可每天适当喝些牛奶 ， 对于牛奶过敏的人群 ， 可以选择豆浆 。鸡蛋也是必不可少 ， 每人每天应至少保证一个鸡蛋的摄入 。吃水果也有益于健康 ， 水果能够补充体内丢失的维生素和水分 ， 但是水果性寒 ， 一定不要贪吃 ， 每天吃的话以不超过半斤水果为宜 。
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