说点大话|成功减肥指日可待，减肥需要选对方法：送你3招
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减肥需要选对方法 ， 送你3招成功减肥！
1、选择适合自己的减肥计划
选对减肥计划很关键 ， 不同的体质搭配相匹配的减肥方法 ， 减起来就事半功倍 。 如果你是轮胎形的身材（腹部及臀部脂肪多） ， 说明你喜欢久坐不动 ， 这种情况就应该加强腹部和下身的锻炼 ， 可以依靠摇呼啦圈 ， 仰卧起坐 ， 蹲下起立来改善身形 。
如果你是上身偏胖而下身纤细 ， 则应多注重上身肢体的训练 ， 可以举哑铃 ， 做瘦身操 ， 有针对性的训练特定部位 ， 有助于更快的塑造优美身形 。
【说点大话|成功减肥指日可待，减肥需要选对方法：送你3招】如果你的脂肪分布均匀 ， 那么你的减肥选择性也就更大 ， 相对的你的瘦身效果也会更明显 。 除了上面两种减肥方式你可以轮流做 。 也可以多去参加游泳锻炼 ， 游泳需要全身肌肉的配合 ， 促进新陈代谢 ， 从而可以达到全身减脂的效果 。 而且强身健体 ， 对心肺功能也有好的功效 。
2、饮食搭配平衡
减肥一定要控制食量 ， 做到少吃多餐 ， 要做到每顿都吃 。 很多人都有个误区 ， 认为减肥就应该不吃饭 ， 所以常常一天只吃一顿 ， 或者饿到不行了吃一点 。 其实这种行为是不可取的 ， 过度饥饿会导致胃部疾病的产生 。 同时 ， 不吃饭会使人体无法及时吸收营养 ， 新陈代谢减慢 ， 造成减肥反而更胖的现象 。 特别应注意晚餐后不要再吃其他零食 ， 尤其是甜点心、巧克力等致胖食品 。
3、多喝水
水是生命之源 。 多喝水可以增强人体的血液循环 ， 有助于代谢产物的排出 ， 加快基础代谢速度 ， 且促进脂肪的消耗 。 多喝水可以造成饱腹的感觉 ， 从而影响食欲的获取 ， 达到合理控制饮食的目的 。 同时 ， 多喝水可以减缓肠道的压力 ， 增加肠道的蠕动性 ， 将废器物排出体外 ， 因此也有润肠通便的功能 。 体内干净 ， 无毒素 ， 可加快新陈代谢的速度 ， 造成减脂效果 ， 而且对皮肤也有很大的改善 。
减肥需要持之以恒的决心 。 上述三个步骤如果都做到了 ， 那就到了最关键的部分了 ， 要长期坚持 ， 保持绝对的自律 。 相信一段时间下来 ， 会有满意的效果 。
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