因为小时候（一直持续到现在）的家庭不幸福，而造成经常会有压抑的情绪，咋调整
承认一些真相，比如，经常自己对自己说：“我是ＸＸＸ和ＸＸＸ的孩子ＸＸＸ”（请把继母也说上，因为她也同样养育了你）。当你这样说时，你其实是在认同你的出处，你的父母，这样的认同会让你找到根基感。很多时候我们可能会因为父亲或母亲的一方感觉到羞愧，感觉到可耻之类的，但当你一遍遍地说出这个事实时，慢慢的你会接纳他们。
■网友的回复
谢邀。题主，你好。你在这里分享了你的成长经历，也列举了一些自己的不足之处，希望能够改变。奈何，对于你这样的情况，简单的建议可能是无法帮到你的。还是去找个心理咨询师聊聊吧。祝好！
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