科普在线|却吃这些伤害宝宝！妈妈们转给家人一起注意！，一岁不吃盐
大家都知道 ， 一岁以内的宝宝不是不能吃盐的 ， 会对肾脏造成伤害 ， 也会导致未来的高血压等心脑血管疾病 ， 那么除了在饮食当中不直接添加盐类 ， 其他的这些你注意到了吗？
1.即时类面食
面包 ， 蛋糕以及成人挂面中的盐含量也是极高的 ， 每100克含盐1克-2.5克不等 。 一岁以内的宝宝选择保质期短的儿童挂面 ， 或者妈妈在家擀面条最安全 。 一岁以后也最好给宝宝选择含钾稍高一些的全麦面包 ， 以便将钠离子置换排出 。 （一定看清配料表 ， 小麦粉加麸皮不算全麦粉 ， 要有小麦胚芽！）
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2.甜味水果干
话梅 ， 杏干等果脯内含盐量更加不可忽视 ， 为了掩饰水果的酸味 ， 只能是加糖加盐 。 一百克含盐量最高能到3克 。 水果还是新鲜的好 ， 应季水果营养高 。
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【科普在线|却吃这些伤害宝宝！妈妈们转给家人一起注意！，一岁不吃盐】3.即时类干果
豌豆 ， 瓜子仁等干果类即时零食的含盐量青出于蓝而胜于蓝 ， 每一百克含3克到4克的盐 。
吃干果还是要选择自己在家炒或煮制的 ， 或者新鲜原味儿的比较好 。
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4.非油炸也不一定更健康
饼干 ， 薯片 ， 膨化食品 ， 锅巴类含盐量大概是每一百克含1.5到3.5克 ， 即便标注非油炸更健康 ， 也不适合一岁以内的宝宝吃 。 一岁以后的宝宝 ， 吃到这些零食后 ， 需要大量饮白开水将盐分排出 。
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5.加工类豆制品
豆腐干 ， 豆腐丝儿 ， 鱼豆腐 ， 鱼丸等含盐量的大概每100克是2.1到3.7克 。 建议各位还是给大一点的孩子选择豆浆 ， 豆腐 ， 油豆皮或者腐竹吧 。 小宝宝吃豆制品会胀气哦！
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6.调味品
一勺酱油 ， 一勺生抽 ， 一勺蚝油 ， 一勺豆瓣酱 ， 盐分就这么摄取来了 。 每一百克含盐7-15克不是闹的 ， 一岁以内的宝宝不需要任何的调味品（不接受反驳） ， 一岁以后能不吃盐也不要吃 ， 可以用少量的醋来调味 。
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最后还是要画重点：如果代养人给宝宝吃了盐 ， 妈妈也不要太紧张 ， 一次两次不会有影响 。 多吃含钾和含镁的食物都可以代谢盐分 ， 比如土豆 ， 南瓜 ， 香蕉 ， 小米等 。 吃咸了多喝水 ， 不要喝饮料哦~
记得转发让亲友们注意 ， 不要乱投食 。
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