一个女大学生应该每天怎样搭配食谱才营养又健康
早餐 馒头鸡蛋小菜 基本上就是一份主食加蛋白质（可以是豆浆）纤维素可以用水果代替。其实不用太在意热量差别，每天肯定会有多有少，总不能每个都称一下吧。午餐正常吃饱就可以了，蛋白质摄入一定。晚餐少吃点，基本上睡觉之前能空腹，但是和午餐结构差不多。就是每餐多吃蔬菜。平时两餐之间饿了可以吃个水果什么的。刚开始慢慢恢复饮食多运动，随着时间延长逐渐减少运动量，增加饭量，正常饮食后每周运动2-3次。
■网友的回复
其实处于青壮年，这些问题都不用想的太复杂的，实在有兴趣可以看健康管理的相关知识，简单一些的可以看营养学，只用把基本原理弄清楚，不生病和保持身材体重还是很容易的。
■网友的回复
简直跟我一模一样。。。。。
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