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鹭岛彭于雁|你也能成为情绪管理的高手，心理学：做到这三点

俗话说 ， 人生之不如意十之八九 ， 可见并不是每一天我们都能快快乐乐无忧无虑的 。 其实 ， 不良的情绪并不可怕 ， 谁都有不顺心的时候 ， 工作上没进展 ， 情感里的小摩擦 ， 每一个都是真实存在着的 ， 正是有了它们的存在 ， 才成就了我们酸甜苦辣的人生 。
虽然谁都免不了被情绪困扰 ， 但我们还是要尽量减少负面效应 ， 毕竟生活应该是欢乐大于苦恼的 ， 这样我们才会幸福 。
鹭岛彭于雁|你也能成为情绪管理的高手，心理学：做到这三点
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1、发现情绪的真相：分析情绪不好的原因
首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应 。 在心理学看来 ， 如果没有情绪 ， 我们的思考会大打折扣 ， 也会经常做出愚蠢的决定 ， 人们的判断也会出错；
情绪是调动我们与周围融合剂 ， 也是一种有效保护我们 ， 对我们人生与生活起着指引与引导作用 ， 可以说人之所以为人就是因为有各种情绪 ， 这才是最真实的 ， 没有情绪的人生是不真实的 ， 情绪是让我们生命真正有价值的重要基因 。
所以当你有各种情绪的时候 ， 其实我们应该感谢情绪 。 因为真正的智者知道 ， 情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式 。
所以我们首先要学会正确的面对它 ， 并接纳情绪 ， 然后才学会慢慢的消融它 。 当你觉得不开心时 ， 你首先要做到的是找到原因 ， 问问自己为什么事情会发展成这样？
【鹭岛彭于雁|你也能成为情绪管理的高手，心理学：做到这三点】这就是自我了解的过程 ， 学会看到情绪背后自己真实的意图 ， 才是究其根本 ， 这样才能消除病灶让身体好起来 。 这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪 ， 而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜 。
当然 ， 有时候情绪来的莫名其妙 ， 也找不到原因 ， 这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉 ， 让自己平静下来 ， 度过这段时光 ， 自然而然的情绪会回归平常 。
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2、找到最适合情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来
我们刚刚说了每个人都有情绪 ， 所以面对情绪 ， 我们首先学会接纳 ， 然后去找到其中的原因所在 。 往往而言 ， 情绪上的冲突我们能化解 ， 我们对自我认识上了一个台阶 。
和大家分享我身边同事的化解情绪的案例 。 公司新来的同事里有一个有能说会道惹人喜欢的 ， 还有一个默默工作踏实肯干的 ， 渐渐发现后者总是闷闷不乐 ， 作为小组领导的我自然要找他们谈心 。
接着我才发现 ， 前者在遇到工作生活不顺心的时候 ， 总是想办法排解 ， 或和同事朋友倾诉 ， 或者出去买买买发泄 ， 总之都能很快的忘记烦恼 。
而后者 ， 遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐 ， 憋在心里 ， 从来不和别人说 ， 也不想办法解决 ， 久而久之她也就一直不快乐 。
其实 ， 当我们有情绪 ， 心情不好的时候一定要找个方式自我缓解 ， 自我调理 ， 不然很容易出问题 ， 心理学家建议可以通过书写 ， 散步 ， 或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来 。
这样你既不影响他人 ， 也不妨碍自己感情的疏解 ， 给自己一段时间 ， 把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土 ， 就好像你的烦恼也随风逝去一样 。
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3、忙碌是你忘记烦恼的根本
让自己忙碌起来其实并不是逃避 ， 有人可能决定这样还是忘不了 ， 然而与其让不良的情绪吞噬你的思维 ， 不如去做一些让自己快乐的事情 ， 来转移注意 。
转移情绪是一种很好解决方式 。 比如我们看小孩如果她在哭闹 ， 我们立刻给他一个新东西 ， 往往就能吸引住他 ， 他就会停止哭闹 。


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