幸运如我|身高只有156的瑞典妹子！凭什么征服百万国民的心？
北京联盟_本文原题为：身高只有156的瑞典妹子！凭什么征服百万国民的心？
最近 ， 这个瑞典妹子突然火了 ， 而且有些与众不同 。
文章图片
她叫Anna ， 来自瑞典 ， 一头金发 ， 身材前凸后翘 ， 五官超级精致 ， 浑身散发明星气质！
文章图片
小编最开始也是被她的外貌吸引了 ， 不过光凭这一点 ， 显然不足以撩到半个瑞典国民的关注 。
文章图片
凭什么呢？真相是那种反差美啊！人家的身高实际只有156公分 ， 却分分钟打造出一种九头身的完美比例……
文章图片
都说身高不够 ， 身材来凑 ， Anna也是通过训练 ， 让自己整体看上去都很修长纤细 ， 充满力量美 。
文章图片
Anna非常看重臀部练习 ， 塑造完美身材比例的秘诀也在于此 。
文章图片
因为通常臀大肌、臀中肌、臀小肌 ， 以及覆盖在肌肉上的脂肪 ， 决定了臀部的形状 。
文章图片
当臀部肌肉过于松弛或脂肪过多时 ， 受地心引力的影响 ， 这些肌肉与脂肪就会下坠 ， 最直观的感就是臀部下移 ， 因而显得腿短 。
文章图片
反之臀部翘、挺 ， 则有效拉高视觉焦点 ， 从视觉上显得腿更长 。 给人营造出“两米八”的气场 。
文章图片
小编身高虽然也只有1米6 ， 但也尤其偏爱深蹲 ， 每周1-2次的训练 ， 感觉自己不再又矮又挫了 。 以下是我推荐的练臀经典动作 。
一、弹力带硬拉（上臀无力不够翘）
4-6组 ， 每组16-25个
文章图片
1、双腿与肩同宽 ， 俯身屈膝 ， 保持自然呼吸
2、双脚踩紧弹力带 ， 保持腹部收紧 ， 向上呼气 ， 向下吸气
【幸运如我|身高只有156的瑞典妹子！凭什么征服百万国民的心？】3、双手握紧使弹力带紧绷 ， 向上提拉 ， 腰背挺直 ， 循环完成
二、臀桥（发展整体臀型）
文章图片
1、仰卧于垫上 ， 屈双腿双脚踩稳地面 ， 保持自然呼吸
2、臀部发力将身体上抬呈一条直线 ， 腰背挺直
3、保持腹部收紧 ， 肩胛贴紧地面 ， 向上呼气 ， 向下吸气
三、深蹲（臀部整体扁平无力）
文章图片
1、双脚打开大于肩宽 ， 保持腹部收紧 ， 自然呼吸
2、膝关节不超过脚尖 ， 向上呼气 ， 向下吸气
3、屈双臂于胸前 ， 双腿曲腿下蹲
四、弓步蹲（臀部下垂无力）
文章图片
推荐阅读
- BiuVogue|显高显腿长，你还有什么理由拒绝，一米八的身高都在穿高跟鞋
- Royal尚讯|穿平底鞋身高被女儿反超，满满自豪乐得开怀|内搭|平底鞋|高跟鞋|手包|皮衣，莱后再度旧衣新穿
- 祛痘找福佑|中性肌肤如何祛痘？
- 娱乐圈时尚趴|150的身高也被酸，看到赖美云近照我终于明白了，没想到有一天
- 妆饰你的梦|杨超越输在身材、鞠婧祎输在身高，最大赢家是她，搭配星空蓝礼服
- 一路凯伴|小个子女生的福音，让你不再为身高而烦恼，显高又显瘦的宋制汉服
- Lady美人日志|身高像是小学生，45岁佘诗曼怎么瘦成这样？腰带勒出惊人巴掌腰
- 幸运小星星|一个笑容让人难忘的宝藏男孩，如今怎样，那个帅到“全球第一帅”
- 宇思轩|靓女穿紧身高腰包臀短裤，显得简单又干练，路人街拍
- 不爱尖叫的鸡|体重只有两位数，大方分享自己的减肥之路，身高173cm的关晓彤