零食|2020首个“儿童零食标准”出炉，按照标准来执行就对了!( 二 )
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什么样的零食才适合孩子吃?
虽然很多零食并不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。 一些健康营养 ， 没有添加剂 ， 没有重金属元素 ， 少糖、少盐的零食 ， 适当给孩子吃些是有一定好处的!
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因为孩子在成长发育的关键时期 ， 仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量 ， 所以适量吃些零食 ， 可以让孩子保持精力的充沛 。
比如以下这些零食 ， 就比较适合给孩子吃 。
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1、蔬果类
例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等 。
这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有益于孩子的成长发育和免疫促进作用 。
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2、坚果类
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 。
这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
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3、粗粮类
例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等 。
这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
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4、奶制品
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等 。
3 吃零食还得注意这些
在这之前 ， 吃零食的注意事项我们也得搞搞清楚 。
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零食最好安排在2次正餐之间 ， 比例 ， 上午9~10点一次 ， 下午3~4点一次;
睡前半小时不吃零食 ， 尤其是甜食;
1岁以下的宝宝不要吃坚果 ， 4岁以下的宝宝不要吃整颗坚果 ， 而且吃的时候 ， 一定要有大人看护 ， 小心呛噎风险;
吃零食的时候要安静 ， 不要逗引孩子 ， 否则也容易引发呛噎;
吃完零食 ， 尤其是甜食后 ， 要及时漱口或者刷牙 ， 降低龋齿的发生几率 。
以上就是今天要给大家分享的内容啦 ， 最后划重点总结一下：
儿童零食不能添加反式脂肪酸 ， 不能使用经辐照处理的原料 ， 需要少盐少糖少油 ， 不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂...
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好啦 ， 今天的内容就分享到这里啦 ， 你get到了吗?
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