美剧去哪看|拥有完美3D身材，金发碧眼太迷人！，“全球辣妹冠军”KateUpton
“辣妹”这个词最早来源于贝克汉姆的妻子维多利亚-贝克汉姆 ， 言下之意就是火辣的身材、绝世的容颜 ， 既有颜值又有曲线的女孩子 ， 我们今天的女主角绝对称得上是“辣妹”中的代表 ， 她就是时尚界的着名模特凯特·阿普顿（英文：KateUpton） ， 28岁的她年青自信 ， 走秀时天然的台步与姿态 ， 将整个舞台变成了自己的主场 ， 曼妙的身姿与超高的颜值 ， 无论走到哪里都那么的耀眼夺目！
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实在KateUpton的成功也并非一挥而就的 ， 刚成为模特的她一直不温不火 ， 固然有按期的走秀流动 ， 但是却并没有受到太多的关注 ， 真正那个让她火起来的原因 ， 是为着名杂志《体育画报》拍摄泳装写真封面 ， 由于长期坚持健身塑形 ， 所以她的身材比例堪称完美 ， 腰臀胸比例达到23cm、96cm、34E的黄金围度 ， 难怪许多人称她为“全球最性感的辣妹冠军” ， 所以她的好身材由此可见一斑 ， 下面我们一起来领略一下女神的风貌 。
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除了模特事业 ， KateUpton在影视演艺方面有有所发展 ， 在第65届戛纳电影节的红毯上 ， KateUpton的泛起又成为摄像师闪光灯聚焦的理由 ， 尤其是她对于自己的身材极为自信 ， 会特地展露出最满足的身材部位 ， 更是曾经获得过MTV片子大奖最佳半裸表演提名 。
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一切的展示都源于对自己身材的自信 ， 同时也源自于十年如一日的健身打卡 ， KateUpton如斯性感火辣的身材并非生成的 ， 而是通过大量的有氧减脂练习、无氧塑形练习打造出来的 ， 下面先容3式KateUpton喜爱的健身动作 ， 坚持锻炼 ， 你也可以拥有辣妹同款身材 。
【美剧去哪看|拥有完美3D身材，金发碧眼太迷人！，“全球辣妹冠军”KateUpton】
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动作详解：登山式
步骤1：四足跪撑在瑜伽垫垫上 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 手臂平稳支撑身体 ， 呈棒式的姿势准备 ， 我们开始减脂练习登山式的练习中来 。
步骤2：左脚膝盖弯曲触碰左肘 ， 背部仍保持水平 ， 右脚膝盖弯曲触碰右肘 ， 背部仍旧平直不动 ， 双膝盖往返往复触碰左右手肘 。
步骤3：保持平稳的呼吸 ， 深长的吸气 ， 缓慢的呼气 ， 左右膝盖轮替 ， 做45～60秒 ， 感触感染腹部脂肪的燃烧与消耗 。
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动作详解：猫舒展式：
步骤1、采用基本猫跪立姿势 ， 背部、颈部保持平直一条直线 ， 视线看向前方 ， 手臂、大腿与地面呈90度直角 ， 目视前方固定点 。
步骤2、缓慢地吸气 ， 抬头仰望天空 ， 腰背部向下塌陷 ， 臀部天然的向上翘起 ， 整个上身呈"U"形 ， 每次延展时将身体做到极限 。
步骤3、呼气时低头 ， 让下巴接触到锁骨的位置 ， 腰背部向上微微拱起 ， 让小腹肌肉向内收缩 ， 然后上半身呈显"n"形的状态 ， 同样让身体做到极限 。
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结语：宝剑锋从磨砺出 ， 梅花香自苦寒来 ， 任何事情都不是一挥而就的 ， 它需要我们付出艰辛与努力 ， 终极实现好的一面 ， 假如你未曾坚持 ， 那么也不会品尝到成功的喜悦 。
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