天天话育儿|但多吃四种鱼，反而会“害了”腹中胎儿，孕妇多吃鱼胎儿更聪明( 二 )
文章图片
推荐孕妇吃的鱼
说到上面这些鱼 ， 有些孕妈妈可以接受 ， 比如污染的鱼不吃就不吃了 ， 但如果不让吃咸鱼真心忍不了 ， 这不让吃 ， 那不让吃 ， 那还吃什么鱼呢？以下推荐孕妇吃的几种鱼 ， 请收藏 。
黑鱼
黑鱼属于一种野生鱼 ， 孕妈妈们吃黑鱼不仅有补血、利产等功效 ， 常吃这种鱼肉 ， 对肺结核患者的康复有一种帮助作用 。
鲢鱼
鲢鱼有益气补血的作用 ， 可以将鲢鱼与豆腐一起烹饪 ， 这样让蛋白质的氨基酸起到互补的作用 ， 更利于孕妈妈身体健康 ， 等同于更利于胎儿生长发育 。
文章图片
鲤鱼
鲤鱼有利尿消肿、清热解毒等作用 。 比如在孕晚期出现四肢水肿的时候 ， 不妨考虑一下此食疗 。
鲫鱼
鲤鱼很多时候在产后吃 ， 其实在孕期也可以适量吃 ， 鲫鱼含有丰富的蛋白质 ， 孕妇食用有治疗消化不良、缓解胎动不安吐反应 ， 还有增进食欲的功效 。
文章图片
孕期一周吃几次鱼？
中国营养学会：孕期以及哺乳期妇女每日摄入量200毫克DHA 。
DHA食补首先考虑吃鱼 ， 孕妇吃鱼再好 ， 咱也不能天天吃 ， 顿顿吃吧 ， 每周吃2-3次的海鱼 ， 种类可以根据自己的喜好来选 。
文章图片
孕期吃鱼喝汤还是吃肉？
红烧、爆炒、清蒸、水煮、焖炖、烘烤……准妈妈变着法儿吃鱼 ， 但大部分孕妈妈更偏爱鱼汤 ， 认为鱼汤清淡更有营养 。 关于吃鱼汤 ， 还有一些妈妈的疑问就是可不可以只喝汤？不吃肉？这就涉及到汤有营养还是肉有营养的问题 。
其实鱼肉比汤更有营养 ， 因为鱼中的水分虽少 ， 但蛋白质高 ， 而鱼汤中虽然也存在一部分蛋白质 ， 但是仍然没有鱼肉中的高 。 而且鱼汤要是喝的多 ， 容易占肚子 ， 影响其他食物进食 。
还有一个更更重要的原因 ， 就是鱼汤中的脂肪含量比较高 ， 如果长期只喝汤 ， 可能孕妈妈摄入过量的脂肪 ， 不利于孕期体重控制 。 所以 ， 把鱼肉吃完 ， 少量喝汤 。 这可能是相对来说较合适的答案 。
文章图片
写在最后
【天天话育儿|但多吃四种鱼，反而会“害了”腹中胎儿，孕妇多吃鱼胎儿更聪明】孕期什么可以吃 ， 什么不能吃 ， 确实是一件头痛的问题 。 孕期吃的对 ， 营养更充沛 ， 胎儿更健康！孕期吃不对 ， 营养则不良 ， 胎儿会体弱！所以为了胎儿健康 ， 孕妈妈们可以多了解一些孕期营养饮食知识 。
本文为【天天话育儿】的原创内容 ， 【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作 ， 默默日更 ， 提供更专业的育儿科普 。
关注@天天话育儿 ， 分享更多母婴育儿知识 。
推荐阅读
- 宛爸育儿|努力全白费，喂养案例分析——辅食初期水果加不对
- 贝贝豆育儿课堂|是父母的这种行为，最新发现：毁掉孩子学习能力的不是手机和游戏
- 维尼爸爸育儿|差距不是一般的大，头胎生男孩还是生女孩无所谓？过来人
- 柏柏育儿漫画|包括尊严，女孩当众狂踹母亲6脚：有一种母亲能为孩子付出一切
- Annie妈育儿|只卖给中国妈妈的“毒奶粉”已曝光，宝妈醒醒吧，国外并非都好货
- 浅爷说育儿|老二给城里奶奶带，3年后差距明显，双胞胎兄弟老大给乡下姥姥带
- 闹闹的奶爸说育儿|忘记身旁穿二分裙的沈梦辰，一个眼神暴露家教，郭麒麟只顾调话筒
- 暮沐妈咪育儿日记|需重视，宝宝长牙晚是营养不良？医生：辅食添加方式影响长牙时间
- 育儿family|顺产后直接走回病房，网友：将军凯旋归来，最“霸气”产妇火了
- 育儿family|父母是推手，''她用400万把女儿整成怪物''第一批00后整容成瘾