最佳健康|中秋国庆八天假期！不锻炼，肌肉会掉吗？
今天是八天假期的第一天 ，
想必大家和我一样都十分兴奋 ，
八天假期 ， 你们是出去旅游呢？还是依旧在家保持训练呢？
或者你们有另外的运动方式？
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先祝大家节日快乐 ，
想必在 2020 这样一个不平凡的一年 ， 大家过的都或多或少有些不如意 。
盼望已久的八天长假到了 ， 终于可以好好放松一下了 。
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好山好水好风景 ，
国庆出去旅游的人每年都是倍增 ，
不光是看风景 ， 看人头也别有一番滋味 。
如果不是我的口袋限制了我的自由 ， 谁不想来一场说走就走的旅行 。
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但对于我们健身人士来说 ，
除了口袋的形状以外 ， 还有一个困扰很多人的问题：
停练训练、脱离正常训练时间对肌肉有没有影响？
本来已经形成了日常训练的习惯 ， 也好不容易练出了大围度 。
随之而来的肌肉与力量 ， 不仅是汗水 ， 更是精神上的慰藉 。
一下子休息几天 ， 自己还真放不下心来 。
当然 ， 对于那些假期依旧活跃在健身房的老哥们 ，
咱们就先放放；
主要是为了那些想好好放松却又害怕掉肌肉的朋友们 ，
来打消你们的疑虑 。
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中秋国庆八天 ， 假如这段时间真的停练 ， 也不用太过于担忧 。
健身是一辈子的事情 ，
首先就要学会正视一段时间停练带来的各项机能下降 。
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其次 ， 如果仅仅是停练 1-2 周 ， 真的没必要担心 。
除了摄氧量和耐力会受到比较明显的影响之外 ，
你的肌肉和力量都不会出现明显的下降 。
至于你的身材的保持 ， 除非你这段时间暴饮暴食 ， 作息不规律 。
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就算你害怕好不容易长起来的围度缩回去 ，
但你要知道 ， 力量训练队人的影响是长期的 。
经常训练的人 ， 即使停练一段时间后 ， 也比常人的力量要高 。
而当你重新恢复训练后 ， 你可以用更快的速度、最短的时间来恢复到以前的水平 。
所以 ， 休息这几天也无足轻重 ，
我们是为了健康而健身 ，
千万不要被健身把自己的生活、快乐都束缚住了 。
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当然 ， 如果说是酒局饭局多 ，
而且在外旅游吃的东西热量也比较高 ，
难免会有想要训练的冲动 ， 然而出门在外又不方便去健身房 。
所以在家做一些自重以及有氧运动也不错 。
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下面就给大家介绍一些在家里或酒店随手就能练的一些自重动作：
深蹲/负重深蹲
如果很多人想追求一些重量 ， 可以选择一些方便拿住的物品 ，
如哑铃、木根等 ， 或者女朋友……
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平板支撑
千万别小看自重运动 ，
【最佳健康|中秋国庆八天假期！不锻炼，肌肉会掉吗？】
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