补充碳水化合物哪种面包最合适
健身前碳水化合物比如面包馒头米饭健身后蛋白质摄入比如蛋类肉类
■网友的回复
如果是要增肌，碳水化合物可以选择（按增肌效果排序）：土豆、红薯、面食、糙米、杂豆。如果只吃面包，那就选全谷类的、低糖的、没有黄油奶油的，这些面包的特点就是粗糙、口感差。
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