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怎样克服因为害怕失败而不敢拼尽全力的心理

谢邀。
“明知道有些事很重要”，这就等于说你具有清晰的价值观，知道自己想做的是什么，这个是个值得高兴的事情罗，因为很多人连自己想要做什么都不知道。所以对你而言，目标是很具体的——准备想报考建筑专业的作品集。
“可是却总担心会做不好”，你有一种情绪，叫做“担心”，之所以会感觉担心是因为你有一个思维“我会做不好”，这个思维很值得探索哦
1.你有证据吗？有什么证据支持“你会做得不好”这个思维呢？有什么证据反对呢？
2.什么叫做“做得不好”呢？是指多糟糕的作品呢？如果你做的作品真的这么糟糕，意味着什么呢？意味着你很失败很没用是个垃圾人生彻底完蛋吗？真的有这么可怕吗？
3.如果你有个朋友跟你有同样的情况，一样知道有些事情很重要，但是很担心自己做不好所以一直拖拖拖，你会给他什么建议呢？
“然后一直拖拖拖”，这等于说你在采用回避型应对方式哦。夫唯不争，天下莫能与之争，你都不打了，自然不可能被打败罗。不过你行为上跟老子相似，心态上却相差颇远啊，所以一边逃避一边又“导致每天都很焦虑”，你已经尝到了回避型应对的苦果了。
那做点什么对自己更好呢？你心中其实已经有答案了嘛，带着你的担心害怕去做就好了，情绪不会杀死你的，思维也不会杀死你的。
如果确实做不到，那就找个咨询师进一步探索如何克服这种状态罗。
祝好！
■网友的回复
你好，谢邀！
“如何克服因为害怕失败而不敢拼尽全力的心理？明知道有些事很重要，比如说要准备想报考建筑专业的作品集，可是却总担心会做不好然后一直拖拖拖，导致每天都很焦虑。”
…以上为复制粘贴的题主提问和描述…
…以下是对本提问的简单探讨：
1，其实题主很了解自己，不但了解自己为什么会拖延，还了解自己因为恐惧失败的原因导致了拖延；
2，题主已经明确知道自己有拖延的习惯；还恐惧持久下去的拖延可能会导致的不良后果；
除此以外，题主有强烈的自救意识，想找到克服拖延状态的方法，这是上进的表现；
以下是拖延的后果、原因、形式、改善方法等；
一，拖延的后果：
1，会导致焦虑、恐惧、紧张、抑郁；
2，会导致人生陷入到茫然、无目标、失去兴趣、一事无成的后果；
3，以上几种，又有很大概率会产生一些意想不到的恶果，比如长期的失去兴趣、情绪低落会导致抑郁症的发生，抑郁症又会导致对人生失去希望，等等；
二，拖延的原因：
1，每个人都有或多或少的拖延症状，这不可怕；不过，如果拖延影响到正常的工作学习娱乐生活的话，那是个极大的灾难，拖延成为习惯，整个人生就在拖拖拉拉中老去；
2，在青春期或成年早期，消除拖延心理很重要，等到五十岁有点儿迟了，任何问题要解决的话，离不开找到原因，原因不明，那就无法解决问题；
3，以下是水牛城大学心理服务中心，在2003年通过大样本调查得出的，跟拖延有关的几大原因：
时间管理存在问题；难以集中注意力；恐惧和焦虑；不合理观念；个人问题；兴趣丧失；不切实际的期望和完美主义；惧怕失败；
三，拖延的形式：
1，忽视目标本身，只是希望它自行消失；
2，对任务中所包含的各项工作估计不足，或者高估了自身的能力和资源；
3，在网络游戏或娱乐资讯上花费了太多的时间；
4，欺骗自己，认为平庸或糟糕的成绩是可以接受的；
5，忽视优先项，比如，你可能会选择打扫房间而不去复习功课；
6，认为经常性的小拖延是无关紧要的；
7，夸大对任务的承诺而不去落实，比如，你在旅行时可能会带上课本，但很少打开它们；
8，只专注于任务的一部分，比如，你可能会在阅读时，对开头部分的理解要比其它部分深刻；
9，当面临多项选择时不知所措，比如，你会为先完成数学作业还是化学实验而犹豫不决，结果两样都没完成；
四，拖延的改善：
1，认同你的价值观和目标；找出笔记本和笔，写下你的目标，并确认自己是认同的，把不认同的去掉；
目标不宜过于宏大；
比如，你认为自己每年需要阅读一百本书，但在以往的实践过程中，觉得这个数量有点儿大，那就打个折，计划换成五十本好了，一本也行，只要能完成；
2，做好时间管理；制定学年计划、月度计划、每周计划、每日计划（每日清单），这些计划里要包括娱乐的规划，比如，每年看多少部电影，一周和恋人共度几天等等；
制定的计划不要太苛责自己，以实现为准则，不以“高、大、上”为追求，计划制定后，监控自己对时间的利用情况，看看有无可能找到合适的方法或模式，让自己在时间利用上更明智、更可取；
3，分解任务；大多数情况下，很多人之所以拖延，是因为他们觉得任务很庞大，感觉自己无法完成，所以在心理上采取了拖拉的做法；
如果这样的话，不妨将任务分解成多个小任务，在针对每个小任务设定分解目标，并逐一完成；王健林说的小目标一个亿就是这样的思路；
战争中，也常常使用到这样的策略，那些“以一当十”的著名案例，比如，官渡之战、淝水之战、萨尔浒之战、虎牢关之战等，就是采用的分解目标，进行各个击破的；
比如题主想要完成的建筑专业的作品集，就可以采用这样的方法，先给自己定个小目标，再一步步推进，直至全部完成；
这个策略往往可以使那些看起来非常棘手的任务变得简单起来，越简单越容易完成，否则，内心始终会有一种隐隐约约不安的感觉，这会影响自己的注意力；
4，使用认知策略；心理层面上的自我暗示与“皮格马利翁效应”有同样的作用，不要给自己增加自我原谅的理由；
比如：“我明天再去锻炼也不算迟”，“我只打一小时游戏，应该不会影响作业完成”等等；
还有，不能给自己设限，比如：“我无法完成这件事”，这种在心理上自我设置障碍的做法，将大概率成为现实；
如果你自己认为做不了，那你的潜意识会帮助实现你的“心愿”，要相信自己能够完成计划中的任何事；
另外，要注意分心会严重干扰到目标的实现，你要告诫自己：“我时间很宝贵，不必浪费在无意义的事情上”，或者“如果我完成了这项工作，就可以拥有一个愉快的假期，说不定还能遇到一个心仪的恋人”等等；
永远不要把事情向糟糕的方向去想，你要这样想：“也许只要我继续前进，坚持做下去，事情就不会太糟糕的，还会实现目标”；
再说了，世上没有那么多糟糕的事情，即使目标没完成，你也无愧，因为你已经尽力了；
还需注意的是：尽量不要跟那些所谓“为你好”，但又不了解你的人交流你的目标，因为他们习惯了信口开河，永远只站在自己角度来“为你好”；
你跟他们交流你的目标，会获得大量的负面暗示，这会动摇自己的信念，干扰到你的注意力；
5，使用行为策略；首先要认识到，一些分散注意力的事情可能会使你无法专注于当前的首要任务或者重要活动，比如，参加饭局，陪一帮酒肉朋友胡吹海侃三小时，就可能影响了你的阅读计划；
依照正常的阅读速度，每分钟可阅读800字左右，一小时就是五，六万字左右，三小时就接近二十万字，一本书的阅读计划就这样被拖延下来了，这划不来，当然，有意义或有营养的活动除外；
一些可使你分散注意力的事情，如果推辞不掉，那就需要察觉一下，这些事情是否干扰了你？它们是如何干扰到你的？并制定计划来减少或控制这些干扰，比如，大多数网络聊天都是无意义的；
还有一种行为策略是：记日记或随记，把你看到的，听到的，感受到的记录下来，这对控制拖延很有帮助，也可定期与不定期地，跟那些有助于你解决拖延问题的朋友见面，聊聊彼此的感受；
另外，无论成就大小，都要记得酬谢自己，以此来激励自己尽快完成全部或部分任务；比如，你做完一门作业或全部作业，可奖励自己去看场电影，也可奖励自己一段感悟，并记录下来；
最后一个行为策略是：不断地察觉自己的内心感受，检视自己哪些行为是需要继续保持的，哪些行为是需要克服摒弃的，这会让你尽量减少出错的可能性；
以上就是对本问题的简单回答；
较为详细的探讨，可参阅我发在上的《读懂孩子》系列，大约有两万多字跟拖延有关；希望能帮到你，祝邀请者和题主一切安好！
■网友的回复
放下自我。你就当在帮别人做事，试试看。这是善巧方便，对别人未必如此用。
这是因为把事情的成败与个人耻辱感绑在了一起。因此，为了把事情成败与个人荣辱感分离开，可以使用几个方法：
一、正确看待外部评价机制。不以其评价结果作为个人全部价值的评判标准。即不以局部结果代表全局。
二、正确归因。一件事的成败，应合理总结其原因，成功了也可能是外部助缘的结果，不一定是个人能力强大；失败了也可能是外部因素造成，不一定是个人无能。总起来说，向外归因容易推掉个人责任，向内归因容易大得大失，成功时大得意，失败时大失意。应全面客观分析实际情况。
三、了知无常。什么事都会变的，没有永远正确的思路。把事情放到一个较长时段内去考虑，放到一个较大空间中去考虑，就会发现变化的可能性。一次不成功，说明条件不成熟，可以等下一次。能等，能忍，能变是成大事者必备素质。
四、养成一颗不动心。不动心在阳明心学中有着重要地位，可以说是阳明心学的核心。阳明心学讲“致良知”，前提得有良知，才能落实（致）良知。要想有良知，就得先练不动心。不动心如引弓瞄靶，引而不发跃如也，即拉开了弓随时准备发射但还未发射，一副跃跃欲试的样子。这里面包含了知、行、力。在这种状态下，你的心还会胡思乱想、思绪纷飞吗？你是不是目标专一、高度专注、随时发力？
若以此心去应对当务之事，还会有害怕、多虑、无力、拖拉的情况吗？
以上4种方法可单独使用，有效即可，不必求全。（神意通达）
■网友的回复
应该是没有安全感或许你需要一个安心可靠的氛围，找个前辈谈谈或许能消除对专业的不自信。定个计划，一步步来，能做到步步为营就没有可担心的了。
■网友的回复
谢谢邀请。
你之所以害怕失败，是因为你把这次报考看的太重要了，以至于不敢动笔。
抱着“重在参与”的心理，把注意力放在作品上，而不是报考结果上。
■网友的回复
试着把重心转移到做事上面，不管做什么，专心！而不是放任自己过多关注自己的情绪，被情绪裹挟，导致自己成为它的奴隶。
时刻提醒自己、告诉自己，需要完成的这件事重要到什么都不能阻拦你。
还有一种原因，可能是你在做这件事时遇到了阻碍，导致你搁置下来，如果是这种情况，建议找出问题所在，不管采取什么方法，尽快解决它！
■网友的回复
不敢拼尽全力可能是因为害怕成功所带来的某些东西，或者是害怕成功过程中的某些东西。或者说是并不真的很想成功。
■网友的回复
少在乎结果，多享受过程。我们越在乎结果，就越紧张，越害怕失去。定一个目标，然后努力奋斗，然后开始专注和享受这个过程，对结果看淡。但是，事实上，只要你这样做了，往往结果都是个意外的惊喜。如果结果未能达到目标，也没关系，你在这个过程中收获了你想要的，没有做好的，总结和反思一下，避免犯同一个错误。如此便好。
■网友的回复
下定决心，不怕打针，打针太疼，不打不行。，，默念。
■网友的回复
【怎样克服因为害怕失败而不敢拼尽全力的心理】 那你就是不知道它的重要，所谓的知道只是托辞


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