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高翻抓举类动作到底需不需要用胯部顶杠铃

用胯部顶杠铃是错误的发力方法。顶胯的力量是横向的，对已纵向的力量没有什么帮助，很多业余训练者，不会展体带铃，或者柔韧性差，用胯把杠铃撞出去摇臂发力至少能把杠铃轮上去。
一般抓举训练中，包括我自己，中小训练的时候，胯会（耻骨和大腿根部）和杠铃有接触，但其实是接触，并不是撞。如果肩和手臂姿态好，手臂放松的话，这个接触会发出声音。这个声音是因为手臂比较放松，声音好像挺大，绝对不是用胯横向的猛撞杠铃发出的声音，杠铃与胯接触的瞬间蹬腿展体，向上的力量使杠铃发出声响。这样能确保杠铃贴身，髋送到比较理想的位置。重量越大声音越小，送到位置就转蹬腿，基本上用90%的重量的话声音就很小了，甚至没有声音。
我刚开始抓举训练的时候，耻骨会被撞的很疼，后来找好了位置和时机就不会撞的耻骨疼了，大腿根位置有时会撞青。
【高翻抓举类动作到底需不需要用胯部顶杠铃】 向上向上向上，是向上的力量和移动使腿或髋与杠铃有接触或剐蹭发出的声音
■网友的回复
不能顶，是蹭
■网友的回复
别刻意去顶，就像垂直跳一样发力把杠铃往上带
■网友的回复
不是刻意撞，但你要拿中国队的训练视频看，看上去真的是在撞。实际上是引膝时候髋前送，而引膝到发力又是个加速的过程，所以看上去真的像水平撞。
■网友的回复
中国举重队会告诉你是绝对必要的。我觉得抓举必要，挺举不一定。我手比较长，挺举翻根本顶不到。观察了一些国外运动员的训练，其实不一定要订到，有些人是用大腿上部顶杠的。但中国运动员手长就会用曲肘来弥补，没专业指导根本不敢这样做。现在还有新技术，宽握带杠，翻站迅速转窄握，感觉特别危险。
■网友的回复
同新手。望交流。我觉得主要往上提的不是用跨顶 是用肩膀（斜方肌）手臂和胯部助力把杠铃往上带。说完全不顶胯我觉得那不可能吧，很多世界级选手都有这个动作但是极度夸张的用胯部去把杠铃顶上去就不对了
高翻抓举类动作到底需不需要用胯部顶杠铃
附送渣图一张。


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