漫说健康|舌头先告知？舌头出现这4种变化，劝你及时做好3件事，体内有脾虚
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我们每天都要用到舌头 ， 除非舌头上有伤口影响说活或吃饭 ， 否则我们最容易忽略的也是舌头 。 正常的舌头应该是浅粉色的 ， 而且舌头上有一层薄薄的舌苔 ， 整个舌头是非常干净湿润的 。
若我们身体有一些不适 ， 舌头上也会有一些体现 ， 那脾虚的时候 ， 舌头上会有什么变化呢?
我们身体内的每一个器官都会参与新陈代谢 ， 其中一个重要的脏器就是脾 ， 比较常见的就是脾虚 ， 我们可以根据舌头的变化来判定自己是否脾虚 。
脾虚在舌头上的表现
一、舌头变大
总是感觉舌头有不适的感觉 ， 变得大了一些 ， 而且舌头上还有一些粘液 ， 说明体内湿气大 ， 可能是脾脏不好或是消化不良引发的 。 脾胃不堪负荷 ， 体内的湿气不能及时排出 ， 就会表现在舌头上 ， 感到舌头肿大 。
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二、颜色变化
健康的舌头应是粉色的 ， 脾虚的人 ， 舌头会变成紫色 ， 或是黄色 ， 那很有可能是脾虚造成的 ， 可以在早晨刷牙时观察自己的舌头颜色 。
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三、舌头上有齿痕和裂沟
在舌头与牙齿接触的部位有齿印 ， 这是因为脾胃不能正常工作 ， 体内的湿气不能排出 ， 水汽堆积在舌头上 ， 把舌头泡大后与牙齿产生了挤压 ， 出现了齿痕和裂沟 ， 还会出现厚厚的舌苔 ， 影响食欲 。
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四、口苦
?脾胃虚弱的人舌头上还常有的一个症状就是舌头有灼热感 ， 总是感觉口苦 ， 吃饭不是很香 ， 没有食欲 ， 或总想吃重口味的食物刺激一下 。
脾虚了 ， 该如何是好?
有氧运动 ， 脾虚时不适合剧烈运动 ， 一些缓慢的有氧运动可以帮助肠胃消化 ， 同时还有按摩腹部的效果 ， 加快新陈代谢 ， 可以整体提高身体的免疫力 。
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保暖措施 ， 脾胃最怕寒气 ， 胃内有寒气当然就会消化不良 ， 尤其是在春秋温度变化较大时 ， 一定要保护好脾胃 ， 有必要的时候还可以做一个热敷 。 在冬天时不要为了显示好身材而少穿衣物 ， 夏季吃太多了冷饮 ， 都会加重湿气 ， 给脾胃造成压力 。
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注意饮食 ， 想要脾胃舒适 ， 就得注意一日三餐 ， 而且饮食调理更容易达到效果 ， 可以吃一些容易消化或是对脾胃有好处的食物 ， 不能贪口腹之欲 ， 七分饱最好 。
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保持心情开朗 ， 学会调节情绪 ， 及时排压力 ， 一个好的心情可以让身体更快的恢复 ， 而且心情好时 ， 吃饭会更有食欲 ， 给身体足够的营养 ， 也会帮助肠胃消化 ， 若是再能配合一些腹部的按摩 ， 及时排便 ， 对脾胃正常运作是有好处的 。
【漫说健康|舌头先告知？舌头出现这4种变化，劝你及时做好3件事，体内有脾虚】脾虚在舌头上的表现是比较明显的 ， 不能忽视 ， 舌头上出现以上的症状 ， 一定要重视 ， 糟糕的情绪 ， 不容易消化的刺激食物 ， 这些无疑会加重脾胃的负担 ， 只有健康的饮食 ， 适当的锻炼 ， 心情愉快 ， 选对的食物 ， 正常的作息 ， 都是对调理脾胃非常有利的 。 脾胃好了 ， 整个身体自然就非常健康了 。
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