跑步能减肥吗要跑多久
条件允许的话私教是可以的，但是这种一直推销自己的千万别去，一般都是水平不咋样，靠嘴皮子功夫的，180 180还罢了嘛。。。我过去172 200的时候一样纯跑步减下来的，只不过现在回头看看很不健康就是了，给你说下哈首先有氧15分钟，目标就是全身热起来，然后力量训练，百度查一下健身贴吧，的健身自习室，微博公众号的硬派健身，睿健时代，都是很好的学习地方，如果时间允许，一周6练，一天一个部位，30-40分钟的无氧训练，然后20分钟的HIT有氧，具体的方法可以百度一下，或者硬派健身公众号里你也可以查到，如果懒得查简单的就是，椭圆仪 1 4 7 10 4个速度档位一个档1分钟，跑20-25分钟就行了，完了拉伸洗澡走人插一句，大体重少跑步，多椭圆仪或者游泳，跑步对膝盖跟腱的损害还厉害再插一句，这种推销员私教千万别去找如果实在有钱，你给我打200不是，我保证全程给你解答
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