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信洁心理驿站|心理成长 | 接纳自己：当你的内在冲突消失，才有爱别人的能力( 二 )


每一次你经验自己内在的痛苦 ， 它就会一点一滴的消失 。
当不再恐惧看见自己的负面情绪 ， 越来越能够面对它、觉知它、经验它 ， 与它待在一起时 ， 这些负面情绪就会逐渐离开 ， 不再困扰我们 。
当内在的伤痛逐渐消失时 ， 你会发现对自己感到越来越自在；因为你再也没有什么需要去隐藏的了 ， 也没有什么需要去闪躲的了 ， 你就能自在的做自己 。
当可以自在的和别人相处时 ， 你很容易就可以与人们连结 ， 和他们建立良好的关系 。
你的每一个关系都会自然的改善 。
并不是因为你刻意去做什么来改善关系 ， 而是你的那份喜悦扩散开来 ， 使得原本关系中存在的问题 ， 不再是问题了 。
许多关系发生问题 ， 都是由于对彼此的批判 ， 造成了关系之间的伤痛 。
当我们接纳自己时 ， 自然就可以接纳别人 。 对人有更多的宽容 ， 能欣赏他们的独特性 ， 不再去批判别人 。
如果你细心观察 ， 会发现你对别人批判的地方 ， 总是来自于你对自己的批判之处 ， 也就是没有接纳自己的部分 。
别人的特质或行为 ， 一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛 。 你内在那些不舒服的感觉 ， 导致你转而想去批判别人 ， 这也造成了他们的伤痛 ， 因而破坏了彼此之间的关系 。
信洁心理驿站|心理成长 | 接纳自己：当你的内在冲突消失，才有爱别人的能力
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03、用正面方式满足自我
接纳自己的另一个部分是：人都有许多的渴望 ， 希望可以得到所想要的一切事物 。
我们总是为自己着想 ， 希望美好的事情都可以发生在我们的身上 。
有时我们很快乐的去满足自己 ， 但“自私自利”的负面评价却闪过脑际 ， 于是开始批判自己 ， 觉得这样做实在太自私了 ， 便不断压抑自己的渴望 。
一旦我们能接纳自己的渴望 ， 并用健康的方式去满足这些渴望；当渴望得到满足时 ， 渴望就消失了 。
奇妙的是 ， 我们很自然就会开始想去帮助别人 ， 对人类、对世界会有更多的关怀 。
有时候 ， 我们会以负面的方式去满足自我与表达自我 。 这是因为我们内在有一些伤痛；伤痛使我们用破坏性的方式去满足自我 ， 并造成自己与别人的伤害 。
当面对与经验内在的伤痛 ， 将伤痛化解时 ， 自然就可以用正面的方式来满足自我 。
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04、 批判自己只会耗尽能量
透过接纳自己 ， 我们并不会如许多人担心的就是停留在“原本的状态” 。
当接纳自己时 ， 内在的冲突就消失了 ， 我们变得喜悦 。 随着喜悦 ， 爱就在内在绽放了 ， 喜悦就在内在绽放了 。
我们有了爱和喜悦 ， 才能与别人分享 。
我们越是努力去批判自己时 ， 越会在自己内在制造冲突 ， 使自己卡在“原本的状态”中 。 因为内在的冲突不断 ， 于是耗尽了能量 ， 而使我们变成痛苦、不快乐的人 。
巴观说：“快乐的人创造快乐的世界 ， 不快乐的人造成别人的痛苦 。 ”
当你接纳自己 ， 你内在的冲突就消失了！会对自己感到很自在 ， 也会自然的接纳身边的每一个人 ， 和别人的关系也跟着改善 。
当你在家庭和工作场所中都拥有更和谐美好的关系时 ， 你的生命也会更加满足、具有意义 。
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