晨跑|40岁男子，坚持晨跑一年，结果换来了什么？身体变化，显而易见( 二 )
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【晨跑|40岁男子，坚持晨跑一年，结果换来了什么？身体变化，显而易见】以免未来还有人犯同样错误 ， 在这里给你总结几点 ， 希望你可以及时关注到 。就是运动量要控制好 ， 不是说越多越好 ， 要根据自身情况去他调节 ， 别太逞能 ， 而且要看自己适不适合 。关节本身有问题 ， 或者是有血压、血糖问题的人 ， 别轻易尝试 。
晨跑对健康有益 ， 这是毋庸置疑的 ， 却不需要每天都跑 ， 可以一周跑3-5次 。还有就是在跑步前 ， 要做热身运动 ， 避免肌肉、关节损伤 。
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