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新鲜滴趣事|运动医学专家：30岁过后如果还能做这6件事，说明你还不老


新鲜滴趣事|运动医学专家：30岁过后如果还能做这6件事，说明你还不老
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的确 ， 生老病死是必然的规律 ， 但我们真的不可以抵抗衰老吗？真的没有可以延年益寿的方法吗？
方法是有的 ， 实现延年益寿不是在做梦 。 提到延年益寿 ， 大家对“冻龄”这个词应该不陌生吧？我们经常会看到一些明星明明年纪不小了 ， 可看起来却好像只有二三十岁的样子 ， 显得既年轻又有朝气 。 生活中有些人看着像兄弟或者姐妹实则是父子或者母女的关系 ， 很是让人羡慕 。 我们感叹完他们基因的强大后也要承认其保养得当的功劳 。 你可能会想我们买不起很贵的护肤品 ， 也没办法每天都花费大量的时间去做护肤 。 那么我们平民百姓就没有延年益寿的方法了吗？
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当然有了 ， 早在2012年 ， 哈佛大学就做过这类的大型研究 。 他们随访了65万人 ， 人群平均年龄在40岁以上 。 每周快走75分钟以上的人 ， 平均寿命会增加1.8年 。 如果我们杜绝肥胖及营养不良而过瘦产生的不良后果 ， 经常运动又能很好的保持体重 ， 那么平均寿命延长7.2年！这就是数据提供的证据 。
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大家平常有没有注意经常运动呢？俗话说的好 ， 生命在于运动 。 运动可以改善身体的心肺功能 ， 一定方面提高身体组织肌肉的协调性 ， 抵抗力也会相应的提高 。 这些都是由运动带来的好处 。 同时我们还可以防止身体产生各种各样的慢性病 。
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大家对高血压、糖尿病、高血脂这些词熟悉吗？正是由这些慢性病所带来的并发症影响着我们的身体健康 。 当然不只有这些慢性病还有其他很多慢性病都是因为饮食不合理而引起 ， 因此合理有规律的饮食习惯十分重要 。
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我身边就曾有一位朋友因为不喜欢远动又爱挑食导致身体素质很差 。 后来他坚持每天运动 ， 合理饮食 ， 身体自然而然地慢慢恢复了健康 。
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综上所述我们可以看出合理的饮食以及持续的运动是很重要的 。
下面是运动医学专家给出的几项测试
1、走路速度
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有的人走路很快 ， 毫不费力 ， 这能说明什么呢？这说明他有良好的骨骼肌肉系统 ， 和良好的心肺功能 ， 相应的也有健康的心血管系统 。 超过三十岁以上的人每分钟走的步数应该超过九十步小于一百二十步 。 同时美国的医学机构也有研究这方面的问题 ， 他们发现走路越快的人死亡率越低 。 所以大家不妨走快点 ， 保持健康状态 。
2、俯卧撑
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俯卧撑是很常见的一种锻炼身体的方法 ， 对于三十岁以上的女性朋友来说 ， 平均每分钟可以做完标准俯卧撑八到十五个 ， 可以表明有不错的身体素质；对于相同年纪的男性来说 ， 身体素质棒的男性可以平均每分钟做十个到二十个 。 做俯卧撑要求有协调一致的腹肌、协调一致的腿部肌肉、协调一致的腰背肌 ， 通过这项运动可以检测出你是否具有强壮的上肢肌肉力量 。 我们在日常生活中应合理锻炼 ， 做适当的俯卧撑运动 ， 以锻炼自己的肌肉力量和协调性 。


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