营养师珍珍|3种杂粮要多吃，提高免疫力，身体一天比一天棒，害怕癌症缠身
人的一生 ， 健康是第一位的 ， 渴望健康长寿一直是千百年来人们的不懈追求 。
可是 ， 随着社会的发展 ， 尽管医疗技术越来越先进 ， 但是现代人的健康问题也越来越多 ， 慢性病在不断上升 ， 患病人群也逐渐走向低龄化 。
更严重的就是大家谈之色变的癌症 ， 身边出现的病例越来越多 ， 一旦不幸缠身 ， 就会倾家荡产 ， 性命攸关 。
有研究表明 ， 饮食不当不一定会得癌 ， 但是饮食得当可防癌治癌 。 所以 ， 生活中我们一定要注意饮食 。
害怕癌症缠身 ， 3种杂粮要多吃 ， 提高免疫力 ， 身体一天比一天棒！
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1、燕麦
【营养师珍珍|3种杂粮要多吃，提高免疫力，身体一天比一天棒，害怕癌症缠身】燕麦是一种保健食品 ， 同时又是许多爱美人士和瘦身节食者的理想食品 。
《国际流行病学传染病学杂志》：“吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌 。 ”绝经前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维 ， 可使乳腺癌危险降低41％ 。
燕麦片一般分两种 ， 一种是免煮的 ， 另一种是需要煮的 。 一般建议选择需要煮后才能食用的产品 ， 因为煮后食用的效果更理想 。
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2、小麦
自古小麦就是滋养人体的重要食物 ， 不仅可以起到养生保健的作用 ， 更可起到防病治病的作用 。
众所周知 ， 小麦是养心之谷 ， 具有养心安神、健脾益肾、清热止渴的作用 。
同时 ， 小麦中含有的膳食纤维 ， 能预防和缓解便秘 ， 同时有助于预防结肠癌、直肠癌 。 另外 ， 常食小麦可以降低血液循环中的雌激素的含量 ， 从而达到防治乳腺癌的目的 。
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3、薏米
薏米是中国古老的药食皆佳的粮种之一 ， 在日本 ， 薏米被列为“防癌食品” 。
薏米有润泽肌肤的作用 ， 是一种美容食品 ， 具有美容祛痘、健脾化湿、舒筋除痹的功效 。
另外 ， 经现代药理研究证明 ， 薏米中含有“薏米脂”“薏米内脂”等 ， 这两种成分都具有很强的抗癌作用 ， 能有效抑制癌细胞的增加 ， 特别是对胃癌、肠癌、子宫颈癌、皮肤癌等有特殊功效 。
杂粮含有人体必需的七大营养素 ， 尤其是矿物质和B族维生素 ， 对于疾病的治疗、身体的保健 ， 甚至美容等 ， 都有莫大的疗效 。 如今 ， 食用杂粮已成为许多养生人士的新时尚 。
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