没有专业仪器，怎样判断自己基础代谢率提高了
谢邀，连机器测试都是推算但也，没有太多可信，你目测更不行。不要迷恋基础代谢，那只是个传说。每增加一公斤肌肉可以提高110千卡 。对于很多人来说可以增加多少呢?而天天为了这点事纠结，不如想想怎么不损伤关节的前提下消耗更多，吃的更健康来的快。了解更多请关注微信号（jiayoujiaolian）
■网友的回复
先否定爱喝水是代谢高的表现，如果是由于运动引起的爱喝水，则是因为排汗量大所以身体需要格外多补充一些水，但也有可能是因为最近天干物燥……再说下基础代谢，比较简单的是用基础代谢公式，没必要去查公式自己算，网上有很多这样的计算器，但这种算法存在比较大的误差。也可以去健身房用专业机器测，这样误差会小一点，但也不是没有。想要最最准确的，就要去一些神秘的科研机构了，若干小时不吃不喝心情平静，老实躺下不许想事儿不能睡觉等待半个小时，这个结果最准确。综上，前两个方法都可以考虑一下～并且滋要你增肌成功就一定会提升代谢的！钢八逮！
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