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月叔说育儿|这样做能让孩子身高猛涨，而且还不长肉，孩子如何“贴秋膘”

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撰稿：刘敏|插画：kit|审核：静好
随着时间的推移 ， 夏季结束 ， 各地都进入了秋季 。 秋季是丰收的好时节 ， 对于孩子来说 ， 这也是一个长个子的好时机 。 熬过了炎热的夏季 ， 孩子们被压抑的食欲和生长激素都慢慢苏醒 。 在我国 ， 贴秋膘是个传统的生活习惯 ， 为了更好的度过寒冬 ， 很多人会在秋天“养肉” ， 来更好的御寒 。 不过对于孩子来说 ， 长肉不是首要的 ， 长个子才是最重要的 ， 那么如何利用好这段时间 ， 让“秋膘”准确的增在孩子的身高上呢？
月叔说育儿|这样做能让孩子身高猛涨，而且还不长肉，孩子如何“贴秋膘”
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王女士的儿子今年12岁了 ， 刚刚成为一名初中生 ， 正处于青春发育最旺盛的时间 。 看到儿子身高肉眼可见的增长 ， 王女士心里非常的高兴 ， 也琢磨着怎么才能让孩子再长高一点 ， 毕竟男孩子高一点更好 。 于是 ， 秋天刚来 ， 王女士就迫不及待的想给儿子“贴秋膘” ， 在饮食上变着花样的给孩子“贴膘” 。 每天吃饭 ， 桌子上的肉永远比菜多 ， 各种炖肉、炸肉一一出现 ， 可是没几天 ， 儿子就吃的拉肚子了 。 每天不停的上厕所 ， 本来想让孩子长肉 ， 却没想到弄巧成拙 。
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于是 ， 王女士只能带着孩子看医生 ， 问医生“我为了给孩子贴秋膘 ， 给他做了好多肉 ， 怎么孩子反而拉肚子了？”听了王女士的话 ， 医生笑着说“秋天虽然是孩子长高的关键时间 ， 但是钙和维生素才是最应该补充的 ， 过度吃肉反而帮不了孩子 。 ”听到这里 ， 王女士幡然醒悟 ， 连忙问医生正确的长高方式 。
不同的孩子生长状况不一样 ， 不过平均来看 ， 0-6岁 ， 10-12岁是孩子们发育长高的最佳时期 。 在孩子0-6个月时 ， 孩子会飞速生长 ， 3-6岁的时候 ， 宝宝胃口激增 ， 父母要保证孩子钙质的摄入 ， 帮助宝宝的骨骼健康发育 。 等到10-12岁的时候 ， 会有一段身高猛涨期 ， 不少孩子不仅胃口激增 ， 还会出现生长痛、腿抽筋的现象 。 在这几个特定时期的秋季 ， 家长如果能做好辅助 ， 就能对孩子的身高产生很好的正影响 。
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1、优质蛋白和钙质
想让孩子长高 ， 钙质和蛋白质是至关重要的营养素 。 牛奶、鸡蛋都是非常简单、优质的营养素来源 。 此外 ， 鱼肉也是很不错的食材 。 想让孩子只长高不长膘 ， 父母要控制孩子猪肉、油脂的摄入 ， 这些才是阻碍孩子长高的主要原因 。
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2、维生素
维生素D对于孩子的身高发育至关重要 ， 其他的维生素对孩子的生长也意义非凡 。 因此 ， 在饮食中 ， 一定要保证充足的蔬果摄入 ， 蔬菜和肉类的比例控制在3:1是最佳的 ， 可以保证充分的维生素摄入 。
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3、膳食纤维
秋季干燥 ， 很多孩子便秘的问题也会加重 。 这个时候 ， 父母可以增加孩子饮食中膳食纤维的摄入 ， 例如芹菜、苹果等都含有丰富的膳食纤维 ， 可以改善孩子的胃肠消化能力 。
总而言之 ， 想要让孩子长高一定要吃对 ， 千万不要想当然的给孩子乱补 ， 不然就会适得其反 ， 让孩子只长肉 ， 不长高 。
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