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媛妈育儿日记|鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD傻傻分不清？做足功课再给娃补

文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
宝宝的营养问题是每个家长都万分关心的 ， 医生说缺啥就补啥 ， 看到别家的娃娃在补 ， 咱家的娃娃也不能落下……
这种“狂热”不仅在于补钙 ， 还有DHA ， 家长的想法都是：反正吃也不会有害处 ， 就都安排上 ， 实际上只是一知半解 。
比如鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD ， 就有很多家长傻傻分不清 ， 这样稀里糊涂可不对 ， 建议做足功课再给娃补 ， 不要做个在儿童营养学上的“文盲”家长哦 。
关于鱼油家长需要了解的三件事：
鱼油≠鱼肝油
很多人都会弄混鱼油和鱼肝油 ， 二者仅差一字 ， 马虎一点的就以为是同样的东西 。
事实上 ， 两者的提取部位不一样 ， 成分和功效也天差地别 ， 更有不同的适用人群 。
从整条鱼中提取的脂肪油叫鱼油 ， 包含了体油、肝油以及脑油 ， ω-3不饱和脂肪酸含量非常丰富 ， 其中有我们熟悉的DHA以及EPA 。
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而从鱼类肝脏中提取的物质叫鱼肝油 ， 主要成分有维生素A和维生素D ， 简单来说 ， 吃鱼肝油补的其实就是维生素AD 。
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尽管母乳的成分中维生素含量很低 ， 但许多婴幼儿配方食物中都会对此进行相应补充 ， 因此不宜补过量 。
宝宝买鱼油时 ， 爸妈们可千万别买错了 。 另外 ， 未经医嘱 ， 不建议给新生儿补充鱼肝油 ， 通常情况下没这个必要 。
鱼油和“藻油”视经济情况选择
鱼油和藻油都以DHA为主要成分 ， 但鱼油中有EPA ， 而藻油没有 。
“藻油”是近几年新兴起来的 ， 有些家长搞不明白也正常 ， 价格是鱼油的几倍 。
你看听过商家的宣传 ， 说鱼类易受重金属污染 ， 鱼油也有重金属超标的可能 ， 或者鱼油中的EPA易使幼儿性早熟 ， 建议补充藻油 ， 不必听信 。
成熟的鱼油品牌 ， 自然会选择优质的鱼油来源 ， 只要资质及检验报告合格 ， 都不会有这样的问题 。
反而藻油高于鱼油数倍的差价 ， 才是家长们要慎重考虑的 。
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单从营养方面来讲 ， 鱼油的比例更完善 ， 但鱼腥味有的宝宝不喜欢 。 藻油自植物中萃取 ， 口味可能更易接受 。
但无论是鱼油还是藻油 ， 只要是正规厂家生产的 ， 品质都能保证 ， 在补DHA方面也没有高下之分 ， 都可以满足宝宝的身体需求 ， 还是根据自身情况按需选择吧 。
鱼油的EPA不会使孩子性早熟
目前没有任何临床研究证实过这一说法 ， 而且就算EPA能导致致性早熟 ， 凭鱼油中那一点点的含量 ， 也几乎没什么影响 。
还是那句话 ， 只要没有买到假冒伪劣品牌 ， 凡是正规厂家生产、通过质检的鱼油 ， 都无需担忧这个问题 。
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说完鱼油 ， 我们来了解一下维生素AD和DHA 。
维生素AD是什么？
很多医生会建议给新生儿补充维生素AD ， 这是一种人工合成的药剂 ， 主要成份就是维生素A和维生素D ， 功效作用与鱼肝油类似 。
维生素A能避免夜盲症 ， 保护皮肤以及粘膜 。 维生素D可增强人体对钙的吸收效率 ， 对幼儿佝偻病有很好的预防效果 。
最后的结论是 ， 维生素AD和鱼肝油都可以给宝宝吃 ， 但不能随便吃 ， 要按医嘱和药剂说明补充 。
DHA是什么？
DHA是鱼油的主要成分之一 ， 有时人们也把DHA直接叫鱼油 。
大脑和视网膜的发育离不开它 ， 对宝宝的智力及视力发育有帮助 。 6个月到2岁以下的宝宝 ， 每天需补充100mg；2-5岁的宝宝 ， 每天需要200mg 。


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