同仁医院马小丽|秋分养生|燥邪当令，会伤肺、伤肝、伤脾，7款美食可滋阴润燥
中医认为 ， 自然界存在有六种会伤害人体的邪气 ， 分别是“风寒暑湿燥火” ， 而且这六种邪气会分别在不同的季节势力比较旺盛 。 而对于秋季来说 ， 势力比较旺盛的就是燥邪 ， 所以秋季最重要的就是要防燥邪 。 干燥的天气 ， 会对人体的五脏六腑都产生伤害 ， 尤其是肺、肝、脾三个脏腑所受的影响最大 。
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秋分之后 ， 燥邪会更加的严重 ， 对于人体的伤害也会越来越严重 ， 所以秋分之后 ， 一定要注意抵御燥邪的伤害！
防燥邪伤肺1.鼻干
鼻子 ， 是人呼吸的通道 ， 干燥的空气从鼻子中进去 ， 然后就需要鼻腔等气道的水分对空气进行加湿 ， 从而使得鼻腔黏膜首先受到干燥空气的伤害 ， 引发鼻腔干燥 。
鼻腔干燥之后 ， 最常出现的问题 ， 就是容易鼻出血 。 因为鼻腔黏膜干燥以后 ， 就会变得脆弱 。 如果燥邪进一步损伤加重 ， 就会导致鼻子干疼 ， 甚至嗅觉减退 。
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应对策略：
A.使用加湿器 。 在单位、家中使用加湿器 ， 改变生活环境的湿度 ， 从而降低燥邪对鼻腔的伤害 。
B.食疗
可以食用莲藕、荸荠 ， 来养阴润燥 ， 同时还可润燥止血 ， 防止鼻出血 。 藕对于治疗鼻出血效果比较显著 ， 可以用藕、荸荠打汁后 ， 煮沸、饮用 。
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2.咽干
咽干 ， 是秋季天气干燥时另外一个比较常出现的症状 ， 表现为嗓子干痒 ， 总想清嗓子 ， 干咳 。 不时的要喝水 ， 但是很快又会感觉干痒 。
这是肺阴亏虚所导致的 ， 不能滋润咽喉所致 。 一般的饮水 ， 不能解决问题 。
应对策略：食疗
A.青果茶
青果 ， 就是新鲜的橄榄果 ， 将橄榄果四五枚 ， 水煎煮20分钟后 ， 代茶饮用 。 具有清热生津利咽的作用 。
B.百合鸡蛋汤
百合 ， 具有养阴润肺 ， 利咽润喉的作用 ， 鸡蛋也具有滋阴利咽的作用 。 将百合先煮20分钟 ， 然后打入打散的鸡蛋 ， 再煮5分钟 ， 加入适量蜂蜜后饮用即可 。
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3.皮肤干
中医认为 ， 肺主皮毛 ， 秋季燥邪伤肺、皮肤蒸发过多 ， 就会导致皮肤干燥 ， 甚至皮肤干燥脱屑、瘙痒难忍 。
应对策略：
A.应用保湿的护肤品 ， 同时减少洗浴次数 ， 不要使用去油能力很强的碱性洗浴产品 ， 减少皮质损伤 。
B.食疗：百合银耳莲子羹
取百合、银耳、莲子 ， 银耳泡发后去根蒂切碎 ， 与百合、莲子一起放入砂锅中 ， 炖煮约1小时后 ， 加入适量的蜂蜜调味后即可饮用 。
具有滋阴润肺 ， 防燥护肤的作用 。
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4.便秘
很多人不知道 ， 秋冬季节之所以便秘的人增加 ， 其实是由于燥邪伤肺 ， 肺阴不足造成的 。 因为肺与大肠相表里 ， 肺阴亏虚 ， 就会导致肠道津液不足 ， 从而引发便秘 。
应对策略：
A.多吃蔬菜水果 ， 但不要吃榴莲等热性的水果 。
B.食疗：桑葚杏仁茶
取桑葚、杏仁 ， 开水冲泡10分钟后饮用 ， 具有滋阴润燥 ， 宣肺降气、润肠通便的作用 。
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燥邪伤肝——眼睛干涩 中医认为 ， 肝开窍于目 ， 秋冬季节天气干燥 ， 再加上熬夜 ， 用眼过度 ， 导致肝阴血亏虚 ， 不能润养眼睛 ， 而表现为眼睛干涩 ， 视疲劳 ， 甚至视力下降 。
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