哑铃臂|女生拿10磅哑铃每天坚持做臂弯举，30天做了3000个，看她手臂变化
【哑铃臂|女生拿10磅哑铃每天坚持做臂弯举，30天做了3000个，看她手臂变化】_本文原题：女生拿10磅哑铃每天坚持做臂弯举 ， 30天做了3000个 ， 看她手臂变化
在人们的一般印象中 ， 强悍的手臂肌肉似乎永远是男生的最爱 ， 殊不知女生同样有不爱红妆爱武装的时刻 。 她们不仅不担心手臂变粗的问题 ， 而且自始至终都觉得健康强壮的自己本来就很美 。
这个看起来并不算壮实的女生却偏偏喜欢练力量 ， 为了锻炼自己的手臂肌肉 ， 她选择每天做100个哑铃臂弯举 ， 并连续坚持30天就为了看看手臂会有什么变化？她选择了重达10磅（9斤）的哑铃 ， 你也可以根据自己的实际情况进行调整 。
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看看她健身挑战开始前的手臂 ， 虽然维度不大 ， 但看起来相当结实 ， 特别是肌肉线条看起来相当鲜明 ， 是不是给人满满的力量感 。 各花入各眼 ， 她对于这一切似乎还不满足 ， 这不 ， 还打算继续练下去 。 在她看来 ， 肌肉块头可以不大 ， 但一定要够有型 ， 而且是泾渭分明、结实有力的那一种 。
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健身挑战第一天 ， 女生选择一手拿一个重达10磅的哑铃 ， 平均每只手做50个哑铃臂弯举 。 看这动作频率你就知道她绝对是认真的 ， 所以她的训练成果绝对值得期待 。
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健身挑战第10天 ， 女生的手臂专项训练还在继续 ， 此时此刻她在意的就是自己的动作够不够标准 。 不过小编也要提示一点 ， 如果你也和女生有同样的意愿 ， 锻炼起来千万不要急于求成 ， 结合自身的实际状况循序渐进才是关键 。
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健身挑战第25天 ， 哑铃臂弯举运动已经接近尾声 ， 但女生看起来却和第一天练一样带劲 。 好身材从来都需要经营 ， 如果你不付出一点努力 ， 又怎么能有健康有型的好身材呢？如果动作能更标准点那就更好了 。
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30天的时间终于过去 ， 也许在你看来这是很长的时间 ， 但对于这个有一定训练基础的健身达人来说实在算不上什么挑战 。 30天的时间累积做了3000个哑铃臂弯举 ， 这数量实在令人惊叹 ， 可以看出她的手臂变得更加紧实 ， 和她整体的身材状态相得益彰 。
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让我们再来看一下对比图 ， 女生的肌肉形态变好了 ， 虽然看起来还不是特别明显 ， 但一切已经向好的方向发展 。 只要女生可以继续坚持下去 ， 相信用不了多久一个健康阳光的健身新星就可以冉冉升起 。 变身健身达人其实也不是多么困难的事情 ， 好身材无非就是少吃一点、多练一点、努力坚持一点 ， 以上你都能做到么？
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