蔡依林|40岁蔡依林秀火辣身材，从被嘲婴儿肥到拥有马甲线，自律真的可怕
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一个好身材对于咱们普通人来说都十分重要 ， 对于明星来说更为重要 ， 明星不仅仅要长得漂亮 ， 更要身材好 。 而漂亮的脸蛋是天生父母给的 ， 好的身材却是后天自律的结果！
在80.90后的回忆中 ， 蔡依林绝对算是具有代表性偶像之一 ， 她的《倒带》《日不落》《布拉格广场》等填满了许多人青少年时期的记忆 。
1998年出道 ， 如今22年过去 ， 40岁的她依然活力满满 ， 站在舞台上光芒四射 ， 令人羡慕的是 ， 我们长大了 ， 偶像依旧貌美如18岁 。
蔡依林分享了自己的不老秘诀 ， 那就是对身材的管理 ， 她除了做一些有氧运动之外 ， 还坚持力量训练来提升肌肉含量 。
她还喜欢游泳、平板支撑、瑜伽、举铁等等 ， 享受着流汗感觉的同时 ， 她还在社交平台上公开大秀好身材 ， 让粉丝们直呼：自律的女神最美！蔡依林曾说过：“只要你向着130分去努力 ， 你是能够达到100分的” 。
很多人会感到疑惑 ， 对抗衰老为什么一定要进行运动呢？接下来就跟随教练一起聊聊这一话题 。
为什么抗衰老一定要保持运动？
想要知道这个问题的答案我们先要了解衰老过程的重要标志——肌肉流失 。
随着我们年龄的增加 ， 身体当中的肌肉含量会逐年减少 ， 尤其到了 ， 35岁以后 ， 肌肉会以十年12%的速度流失掉 ， 而且随着年龄的增加 ， 肌肉流失的速度会更快 ， 这也是我们常说的“肌少症” 。
我们身体中肌肉的减少通常有三个方面：
肌肉的横截面积变小肌肉的整体密度降低肌肉内的脂肪含量增多而肌肉减少的这些表现在女性身上表现的更明显 ， 这是因为女性天生的肌肉含量、力量、密度要比男性少50%以上 ， 再加上雌性激素分泌的下降 ， 导致肌肉的流失更为迅速 。
而肌肉的流失会让我们身体的活动减少 ， 而身体活动减小 ， 肌肉也流失的更快 ， 导致恶性循环 ， 有研究显示 ， 70岁的时候 ， 身体的肌肉量比年轻时要损失30%以上！
肌肉的流失对身体带来的影响：
肌肉的流失会使身体中的水分下降 ， 因为肌肉75%的成分是水分 ， 而且身体的大多数水分都吐出来肌肉当中 ， 所以肌肉的流失也会让我们的皮肤变差出现褶皱的情况 。
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