小贱说事|可以激发你的智慧和魅力，聪明的女孩都在练，这组瑜伽体式
这组详解的瑜伽体式 ， 激发你的智慧和美丽！
你的生活中 ， 一定有人跟你说：如果你想变美 ， 就一定要懂得穿搭 。 说的是没错 ， 但是不全面 ， 为什么你变美在意的是外表 ， 却不是在意内在？
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内在变美了 ， 你也就变美了 ， 即使不懂穿搭 ， 你也可以很美 ， 今天介绍一组帮助你锻炼好气质的体式 ， 激发你的智慧和美丽 ， 这组体式一定要学习的哦！
1.至善坐冥想
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这个体式的名字叫做至善坐式 ， 是因为它是有造诣的瑜伽修行者最喜爱的体式 。 在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"内行" 。 至善坐是瑜伽人喜欢用的冥想体式 ， 初学者喜欢至善坐矫正坐姿 ， 进阶的学者喜欢用至善坐休养生息 ， 高阶瑜伽人喜欢至善坐冥想 。 可以说是瑜伽圈中最受欢迎的体式 。
练习方式：
两腿伸直 ， 以手杖式坐姿开始 ， 身体挺直 ， 尾椎骨着地 ， 内盘两腿交叉坐姿 ， 两手搭在膝盖上 ， 做至善手印 ， 闭起眼睛 ， 维持体式 。
注意事项：
练习至善坐尽量保持长时间的练习 ， 开始之前不要喝太多水 ， 不要吃得太饱 ， 尽量在开始之前2小时吃东西 ， 之后就不要吃了 。 身体挺直 ， 不知道冥想的话 ， 可以直接抛空杂念 ， 什么也不想 。
2.舞王式
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相传Nataraja是舞王湿婆的名字 。 湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神 。 这个优美的姿势就是献给湿婆的 ， 他是舞蹈之王 ， 也是瑜伽之源 。 习练舞王式 ， 可以帮助拉伸腿部肌肉 ， 针对腿部塑造腿部腿型 。 可减少腿部多余赘肉 ， 增强平衡 ， 舒展胸腔 ， 保持优雅体态 ， 是瑜伽人最常用的拍照体式 。 因为体式拍照特别美 ， 所以被称为瑜伽体式中最美的体式 。
练习方式：
A.两腿并拢山式站姿开始 ， 身体挺直 ， 髋位摆正；
B.右腿屈膝 ， 小腿向上 ， 同时身体微微前倾 ， 保持体式；
C.右手向身后 ， 拉住右腿向上伸展 ， 左手往前伸直拉住栏杆 ， 维持舞王式 。
【小贱说事|可以激发你的智慧和魅力，聪明的女孩都在练，这组瑜伽体式】瑜伽的习练 ， 需要提升注意力 ， 加倍注意身体各方面的状况 ， 如有不适 ， 尽快停止这个体式的习练 ， 今天的体式就到这里 ， 想看什么类型的体式 ， 就在评论区留言告诉我哦 。 小编一定会为你竭诚解答 。
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