亮健好|喝水真的能减肥吗？每天要喝多少水最佳？答案全在这里
相信很多人从小到大都被妈妈念叨要多喝水 ， 长大后生病了也经常被关怀“多喝热水” ， 多喝水确实对身体有好处 ， 可以排出体内的毒素 ， 维持身体的水分等等 ， 更有一种说法是喝水还能促进减肥 ， 究竟是真的吗 ， 接下来亮健好药君就带大家了解清楚 。
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一、喝水真的能减肥吗？
喝水本身不能达到减肥的效果 ， 但是喝水可以协助减肥瘦身 。 首先 ， 喝水可以有效地抑制食欲 。 喝水能让胃部和口腔感到有东西经过的感觉 ， 水分进入胃部 ， 会产生饱腹感 ， 减轻饥饿感 ， 从而降低食欲 。 其次 ， 喝水可以促进代谢 。 进食过多或者消耗过少都很容易导致脂肪堆积 ， 而水有燃脂的作用 ， 可以有效促进肝脏内脂肪的代谢 ， 所以多喝水可以有助于减少体内脂肪的堆积 。 最后 ， 喝水这个动作其实对于减肥的作用微乎其微 ， 最重要的是要把握好喝水的时间 ， 才能有助于减肥 。
二、什么时候喝水比较好？
1、早起时喝水
人体内的器官在晚上是处于一种“休养生息”的状态 ， 在早起空腹时喝一杯水可以有效地刺激肠胃 ， 促进肠胃蠕动 ， 不仅排出体内的毒素 ， 还可以加快体内的新陈代谢 ， 提高代谢率之后 ， 也就有助于消化系统的增强 ， 有助于减肥 。
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2、用餐前喝水
在餐前半个小时喝一杯水 ， 可以增加我们的饱腹感 ， 可以避免在用餐时食用过多 ， 能够减少热量的摄入 。 而且水分可以被充分吸收形成胃液 ， 让胃做好消化食物的准备 ， 能预防肠炎、便秘、胃胀等问题 。
3、用餐后喝水
在餐后不宜立即喝水 ， 胃部消化食物需要一定的时间 ， 如果在餐后立即喝水的话 ， 会影响到胃部的消化功能 ， 导致身体吸收不了营养物质 ， 还可能引起消化不良等问题 。 所以大家不要在吃完饭后马上喝水 ， 最好是在餐后2小时后喝水 ， 可以提高肠胃的消化吸收能力 ， 能有效推动饱腹生长激素的代谢 ， 也可以避免身体因为缺水而造成的饥饿假象导致的进食 。
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4、下午喝水
在下午时身体会比较容易疲劳 ， 还会比较饥饿 ， 这时候喝一杯水可以协助加快新陈代谢 ， 加速人体的基础代谢 ， 还可以减少吃东西的欲望 ， 控制我们摄入下午茶的量 ， 降低热量 。
三、一天喝多少水最佳？
【亮健好|喝水真的能减肥吗？每天要喝多少水最佳？答案全在这里】虽然提倡多喝水 ， 但是不建议大家一次性喝过多的水 ， 一次性喝太多水有可能会导致水中毒 ， 建议大家平时喝1500-2000毫升的水 ， 少喝多次 。
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喝水量没有一个标准 ， 也没有最佳量 ， 大家可以在平时多观察一下自己 ， 一方面 ， 如果常常在口渴了之后才喝水的话 ， 很可能是水喝太少了 ， 口渴是身体缺水的信号 ， 大家应该在没有口渴之前就先喝一些水 。 另一方面 ， 可以观察尿液的颜色和排尿量 ， 如果长时间不需要上厕所 ， 或者排出来的尿液是深黄色 ， 那说明是饮水量不足 。
喝水的好处多多 ， 建议大家在平时应该注意多喝白开水 ， 少喝太多的饮料和奶茶等等 。
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