健身增肌中长痘痘咋解决
这篇文章中有提到几种常见的原因。
林烁：运动健身后会长痘？从个人角度来说，
1.蔬菜摄入少的时候会起痘
中国居民膳食指南推荐成人每天摄入400g左右的蔬菜，其中深色蔬菜占主要部分，考虑到运动量，我一般会摄入1~2斤青菜/天，有时候某一天训练量大，食谱中青菜摄入少一些，就会起痘。
2.喝牛奶起痘
虽然机理不明，但据说的确有实验表明长期食用乳制品起痘几率很高。我喝牛奶当天或者次日会起痘，而且大多亚洲人都有乳糖不耐受。
3.缺乏b族维生素
口服b2，b6效果显著。当然，如果排除这点，请略过。
【健身增肌中长痘痘咋解决】 4. 激素变化
训练量大的时候，洗完澡不留情面的当场爆痘，一个小时后开始消失。
由于我是干皮，所以不存在油脂堵塞毛孔的问题。但是跑步对于皮肤的确有改观(个人感受) 在保证饮食和训练强度相近的情况下，我尝试增加蛋白粉摄入20g~30g 对起痘没什么影响，就是屁多而臭。当然结果也不严格，仅供参考。
建议，如果方便的话，提问的时候可以把情况写的更加具体。比如训练量，饮食。
■网友的回复
（乳清）蛋白粉从牛奶中提取，牛奶致痘。皮肤科医生建议：不喝牛奶，少吃甜食。而蛋白粉，又是牛奶又是甜食。
■网友的回复
正常健身是不会起痘痘的 正式因为你食用了增肌粉和蛋白粉，你的运动强度可能不够，导致这些高碳水高蛋白的东西在体内无处安放，造成内分泌失调，还有些情况也是因人而异的。 建议在食用补剂的时候 一定要配合好你的运动强度 和运动量，这样才能起到事半功倍的作用
■网友的回复
嗯，楼上说得对，蛋白粉上火，训练量不够的话别吃太多，还有可以买维生素片，训练日吃
推荐阅读
- 很瘦的人该咋增肌变胖
- 健身一段时间后手上掉皮比较严重，咋处理，是缺少维生素嘛
- 去健身馆，都需要准备啥比如服装啥的
- 初入健身房有啥要准备的以及要注意的
- 新人初次去健身房，需要带啥装备?有推荐的淘宝店吗
- 健身房没有坐姿提踵这个器械，咋通过锻炼瘦小腿
- 21岁的我们还能长高吗通过健身或者锻炼能长高吗
- 健身是一天只练一个肌肉群科学还是每天练三四个肌肉群合理
- 在健身房遇到前男友和他女朋友咋办
- 在宿舍就能做的健身，大家来说说