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一个不运动的胖子突然开始健身减肥，结束之后很难受?

首先，题主说自己是一坨肉的胖子，但是没有看到具体的身高体重信息，Grace这里默认你是大基数无运动基础的减重者。题主描述的两次健身经历来看，有运动后低血糖的情况，具体情况建议去医院查看一下GLU测定。（胖纸低血糖也是很常见的哦）如果确认是低血糖症状的话，建议在运动前1小时适当补充一根香蕉或者一片全麦面包，或者运动前补充一杯蜂蜜水，避免空腹运动，可以缓解这样的运动不适感。其次，题主提到了之前毫无运动基础，那建议我们目前的训练从中低强度的运动安排开始，循序渐进，先锻炼自己的心肺功能，以增加耐力的有氧运动为主，基数比较大的话，可以从快走开始，配速在（5-6KM/h），或者动感单车，坚持30分钟，然后根据身体情况，选择是否进行力量训练。无论进行什么样的运动安排都建议把运动前的热身运动和运动后的拉伸运动做好（能有效缓解乳酸储留和降低运动损伤哦）。需要提示的是，运动需要坚持，心肺功能和耐力才会有所提升哦~刚开始的运动可以从30分钟有氧运动开始坚持，走跑结合，隔天训练（一周3-4次）。每一个决心健身减肥的胖纸，都是折翼的天使。期待你的蜕变哦。
■网友的回复
。。第一，您必须去医院检查下自己的身体。第二，在医生没许可认同的情况下先不要进行体育锻炼了一般人在第一次高强度的锻炼后都会有不适的症状，但是您这种反应的真的没有。。所以为了自己的命还是要认真对待啊。另外，刚开始锻炼可以不必要一下大强度。除非以前有过这种锻炼强度，知道自己身体的承受能力。毕竟胖子不是一天吃成，瘦子也不是一天练成的
■网友的回复
运动要一步一步来啊！！！千万别心急，根据你自己身体条件下慢慢增加运动量，你这种情况我也有过以前我165斤减肥减到昏厥，主要原因是心肺功能不好，得一点点锻炼心肺功能，慢慢提升上去。还有就是运动期间，基数大的mm（gg）们一定要按照专业人员教你的呼吸法去呼吸，千万不要盲目运动啊！！！很危险的！
【一个不运动的胖子突然开始健身减肥，结束之后很难受?】 忘记补充了！饮食方面一点点往下减少！不要听别人的什么控制饮食啊巴拉巴拉，吃到6,7分饱就行，避免高热量的食物就好啦，慢慢胃就变小了，千万别一下子吃特别少 还有什么节食，完全不可以哦。


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