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老王开说|孕妇胃酸烧心是“胎儿在长头发”？教你四招缓解孕期“胃不适”

不少孕妈 ， 在怀孕6个月的时候会出现反胃酸、烧心的感觉 ， 然后家里老人会说“这是胎宝宝在长头发 ， 扎到妈妈了 ， 所以妈妈会胃部不适” 。
真是这样的吗？并不是！
孕妇出现“胃酸烧心”的主要原因是怀孕后激素改变、内分泌发生了变化 ， 胃酸反流 ， 刺激到了食管下段的痛觉感受黏膜引起灼烧感 。
同时 ， 怀孕期间逐渐增大的子宫对胃有较大的压力 ， 使胃排空的速度减慢 ， 胃液在胃内滞留的时间就会延长 ， 也容易使胃酸反流到食管下段 。
所以 ， 并不是胎宝宝长头发“扎”到妈妈了哦！
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孕妇胃酸烧心如何缓解？
孕期准妈妈若是出现烧心的感觉 ， 可以尝试下面这些方法缓解：
1.少量多餐
【老王开说|孕妇胃酸烧心是“胎儿在长头发”？教你四招缓解孕期“胃不适”】对于有明显感觉胃酸烧心的准妈妈 ， 日常控制好饮食方法非常重要 ， 既然是胃酸反流到食道管引起的 ， 那么就可以采取“少量多餐“的饮食原则 ， 每次要细嚼慢咽 ， 避免过饱 ， 也可以帮助肠胃减轻负担 ， 那胃酸烧心的症状自然就会减弱 ， 慢慢的会有所改善 。
2.清淡饮食
如果准妈妈是饭后胃酸烧心感觉比较强烈 ， 那说明饭菜中可能有不适合准妈妈食用的食材 。 比如高脂肪、高热量、味道重的食物 。
因此 ， 准妈妈就要尽量避免吃这些食物 ， 这样就可以避免出现反酸烧心的感觉；另外 ， 肠胃不适期间 ， 饮食应该尽量清淡、易消化 ， 烹调方式可以采取蒸、煮、炖 ， 如吃点蒸鱼、紫菜蛋花汤、杂粮粥、面条等 。
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3.饭后散步
每次吃完饭后 ， 准妈妈可以在准爸爸的陪伴下去楼下散散步 ， 通过运动也能帮助准妈妈消化 ， 一定程度上可以缓解胃酸和烧心 ， 而且散步也是孕妇最好的锻炼方式 ， 可以锻炼肌肉 ， 提高免疫力等 。
但如果说天气原因不适合外出 ， 那准妈妈吃完饭也不要着急坐沙发去或者躺床上 ， 可以在屋子里来回地走走 ， 或是慢慢的做直立的姿势 ， 让胃酸不轻易返流到食管下段 ， 这样也有助缓解胃酸烧心 。
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4.睡前一杯温奶
胃酸烧心的准妈妈 ， 也可以在睡前1-2小时喝一杯温牛奶 ， 牛奶除了可以稀释胃酸 ， 还能在胃粘膜上形成一层保护膜 ， 减少胃酸对胃粘膜的刺激 ， 从而起到保护胃部的作用 。
另外 ， 睡前喝杯牛奶 ， 也有助促进睡眠 ， 缓解准妈妈孕期睡眠不好的情况 。
提醒：
1.孕期胃酸烧心是正常生理现象 ， 孕妈不要太焦虑 。
“胃酸烧心”是孕期常见的生理现象 ， 当然也是正常的 ， 等宝宝出生后这种表现就会消失 。 这也是身体给予准妈妈的特殊“礼物” ， 准妈妈们一定要学会放松心情 ， 不要过度焦虑 ， 觉得自己是生病了或是经常抱怨 ， 乐观地去应对、对缓解就好 。
2.孕期出现胃酸烧心 ， 不要乱用药 。
若是准妈妈出现这样的表现 ， 千万不要未经过医生同意 ， 自己私自服用一些胃药或者促进消化的药物 ， 这样可能会引起不良宫缩和对胎儿造成影响 ， 反而发生危险 。
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孕期 ， 你还出现过哪些不适呢？来留言说说 。


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