漫说健康|咋会成为中风的主力军？有这3种习惯，可别怪他人，年纪轻轻
有很多年轻人以为“中风”是中老年人才会得的疾病 ， 但这种想法是不对的 。
根据研究结果表明 ，
我国40岁以上人群中 ， 15%的人面临着中风风险
， 更严重的是 ， 中风在年轻人的病发率逐年升高 ， 甚至可以说 ， 年轻人逐渐成为中风的主力军 。
归结于原因 ， 其实这和当代年轻人不良的饮食习惯和生活习惯有关 。
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也就是说 ， 大多数青年人中风其实都是自己作出来的 。
人都这样 ， 没有栽倒过 ， 就不知道栽倒有多痛 。
“中风”并不是简单疾病 ， 它致残致死率极高 ， 甚至后遗症会出现
偏瘫、痴呆、肺感染 ， 生活不能自理等后果 。
因此 ， 预防“中风”不再是中老年的事 ， 年轻人更应该重视 。
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年轻人哪些饮食习惯和生活习惯会造成中风呢？
一、熬夜
随着社会经济的进步发展 ， 年轻人的夜生活也越来越丰富 ， 不管是深夜和朋友出去吃饭、喝酒、唱K ， 还是在家里熬夜打游戏、看小说、刷抖音等 ， 都是年轻人熬夜的原因 。
而经常熬夜是会导致中风的 ， 因为熬夜会令大脑无法得到充足的休息时间 ， 使脑功能受到影响 ， 引起血压升高 ， 加重心血管负担 ， 最终导致中风 。
因此 ， 熬夜也成为年轻人患上中风的最主要诱因 。
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二、饮食
有些食物如果吃多了 ， 有中风的概率 ， 譬如高盐类食物、脂肪类食物和高糖类食物 。
“高盐”是诱发高血压疾病的重要因素之一 ， 而血压高会损伤血管健康 ， 诱发血栓 ， 加大中风风险 。
脂肪类食物生活中并不少见 ， 炸鸡、汉堡、巧克力、肥肉等 。 偶尔吃一次不会对我们健康造成多大影响 ， 但吃太多的脂肪类食物不仅会导致高血脂 ， 还会使人变肥胖 ， 诱发各种血管类 ， 其中就包括中风这种疾病 。
我们常见身边总有几个甜食的钟爱者 ， 其实吃太多的高糖类食物会引起脂肪的代谢紊乱 ， 引发中风 。
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三、缺少运动
有相当一部分年轻人日常缺乏运动 。 而长期运动量过少 ， 会导致体内的代谢水平和血液循环水平出现一定程度的下降 ， 使自己的身体机能出现问题 ， 从而增大患上中风的几率 。
说白了 ， 其实“中风”和血管健康有必然联系 ， 而血管健康又受“血压”和“血脂”左右 。 也就是说 ， 为了避免中风概率 ， 最关键的应该是保护好血管 。 进一步说 ， 也就是要将自己的血脂和血压控制在正常范围 。
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如何正确降脂和降压呢？
一、适当运动
运动的方式很多 ， 我们可以根据自身体质选择适合自己的运动 ， 并坚持每天保持40分钟左右的运动 。
运动不仅可以燃烧脂肪 ， 控制体重 ， 还有利于降压降脂 ， 促进血液循环 ， 提高身体代谢能力 。
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二、降脂降压体操
降脂降压体操和适当运动功效相似 ， 无非就是控制体重 ， 燃烧多余的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 降低血脂和血压 ， 有效提高人体的免疫力 。
当然 ， 这种运动也需要长期坚持 ， 如果中途停止 ， 前期的有益改变就会丧失 。
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