匠心娱乐|揭秘维持二十岁身材的超严格饮食，蔡依林欢40岁生日秀巨长美腿( 二 )
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这些年 ， 关于减重 ， Jolin也回归中庸正道 ， 过去曾疯狂减肥到身体差点亮红灯的她 ， 告诉想减肥的朋友们 ， 千万不要过度减肥 ， 已经恢复正常饮食的她 ， 如今瘦得健康又有自信 。 Jolin劝告各位计划减肥的女孩子应先了解自己的体质 ， 再对症下药 。
下面是蔡依林之前坚持的“地狱式减肥法”：
1永远只吃烫青菜和白饭 ， 维持身体每天基本的热量 。
2.食材入口前必过水去油 ， 以前的蔡依林深信油会让人变胖 ， 所以她的地狱减肥方式 ， 就是一滴油也不沾 ， 全都是吃白水烫的食物 。
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3.吃饭不加任何调味料 ， 只吃食物原味 ， 就连盐都不会加 ， 就是要避免过多的调味料给身体带来不必要的热量 。
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4.炸物和甜点完全不吃 。
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5.一天只吃一餐 ， 而且是单一食物 ， 例如两颗苹果或一份沙拉 。
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6.埋耳针减肥消除身体水肿 ， 并且控制食欲 。
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以上听完这个蔡依林的都市传说：地狱减肥法 ， 是不是觉得很可怕 ， 连蔡依林本人都说过 ， 以前减肥的日子想起来真是太可怕了 ， 为了要减肥、上镜头漂亮不惜尝试所有任何减肥方式 ， 没想到最后也让自己的停经一年 ， 甚至得忧郁症和厌食症….
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这就是为什么蔡依林Jolin才在专辑《UglyBeauty》中 ， 想要告诉大家完美的背后的真相到底是什么 ， 而「我理解你的心情 ， 因为我也曾经是这样….」
蔡依林减肥秘籍：寻求营养师协助
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而现在的蔡依林Jolin自在开心 ， 更懂得享受生活 ， 不再被世俗的完美二字所禁锢 ， 体重维持在41公斤左右 ， 但不再被减肥或是节食所困扰 ， 她说那是因为她求助了营养师的关系.
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要先了解自己的身体体质 ， 才能更对症下药的去瘦身才会有效果 ， 而现在蔡依林也分享自己一点也不讨厌「维持体重」 ， 因为从维持体重中你更能掌握自己身体状况 。
蔡依林减肥秘籍：尽量早睡
【匠心娱乐|揭秘维持二十岁身材的超严格饮食，蔡依林欢40岁生日秀巨长美腿】
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蔡依林分享除非工作忙碌和一些无法避免的因素 ， 否则她都会尽量在12点前上床睡觉 ， 并且每天睡满七个小时 ， 一开始会觉得不习惯睡不着 ， 但就是要训练自己.
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而且早睡＋睡眠充足对于减肥及维持体重真的非常有效果 ， 这样身体的循环和代谢才会好 ， 而且熬夜或失眠很容易让身体浮肿 ， 下半身也会变胖 ， 重点是容易便秘也会变胖.
蔡依林减肥秘籍：运动绝对少不了
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