糖果妈妈|老师：再睡放学了，小学生“一睡成名”：从12点睡到下午3点( 二 )
相对于幼儿园来讲 ， 小学生活动空间更大、日常活动更多 ， 身体瘦弱的孩子很可能会感到吃不消 ， 从而经常困倦 ， 影响听课效率 。
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在孩子日常生活中 ， 就要引导孩子多做运动 ， 增强身体素质 。
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如何帮孩子养成“早睡早起”的好习惯？
1.先“早睡”再“早起”
美国《睡眠医学学会睡眠指南》中指出 ， 6-12岁儿童要保证9-12小时睡眠 。
许多家长抱怨孩子起不来床 ， 每天起床就像“拉锯战” ， 实际上儿童虽然处于长身体的时候 ， 对睡眠需求较多 ， 但也不至于需要一直睡 。
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家长要明确的是 ， 我们要保证孩子拥有充足睡眠 ， 每天早早入睡 ， 睡眠时间足够用来恢复疲倦 ， 醒来的时间也会相应变早 。 早上起床就不会那么费力了 。
2.睡前不做剧烈运动
上学以后孩子还需要完成家庭作业 ， 留给孩子休闲的时间就变少了 ， 因此孩子常常会抓住睡前的时间段来玩耍 。
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但是睡前过于多动 ， 会让大脑神经一直处于兴奋状态 ， 不如在睡前给孩子洗个热水澡 ， 然后和爸爸妈妈聊聊天 ， 说一说白天的见闻 ， 也便于家长掌握孩子思想动态 。
3.家长以身作则
亚太儿童联盟在2008年的一项调查表明 ， 在中国 ， 只有41%的孩子在晚上10点前入睡 。
在绝大多数家庭中 ， 都是成年人比孩子更能熬夜 ， 许多孩子因此养成了晚睡的习惯 。 想培养孩子早睡早起的作息规律 ， 爸妈就要以身作则 。
在睡前尽量不要当着孩子面玩手机、看电视 ， 为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境 。
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糖果妈妈叮嘱：充足睡眠是保证孩子拥有一整天旺盛精力的前提 ， 家长一定要予以重视 。
【糖果妈妈|老师：再睡放学了，小学生“一睡成名”：从12点睡到下午3点】我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
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