育儿小菜谱|这不仅是要求,更是健康的基础!,孩子的饮食习惯需从小养成
【育儿小菜谱|这不仅是要求,更是健康的基础!,孩子的饮食习惯需从小养成】尽早鼓励健康的食物选择
引言:如果父母从小就给孩子提供健康的食物 , 并在家里倡导健康的饮食习惯 , 它可以更好地帮助孩子成长!千万不要小看饮食习惯的作用哦!这对于孩子们而言可是一个福音 , 因为在他们步入青年时期 , 他们就能独立地选择健康食物了 。 那么孩子应该怎么养成良好的饮食习惯呢?下面的内容希望父母仔细阅读!
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外出就餐时应注意的事项
每家每户的日常 , 无论是孩子还是父母都过着积极的社交生活 , 所以难免会出门在外吃饭 。 那么这时父母就得注意了 , 这都是你们孩子养成良好的饮食的绝好机会 , 但有时你的孩子也会被某些“有诱惑性”食物(小吃)所吸引 。 在这种情况下 , 父母们可以采取一些有效的措施来辅助孩子拒绝这些东西 。
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食物平衡在平时生活中 , 食物包括薯片 , 巧克力 , 冰棍 , 蛋糕 , 糕点 , 麦片 , 软饮料 , 果汁 , 盐和脂肪含量高的 , 营养高低的东西 。 那么如何进食才能使得孩子身体所需的食物平衡呢?父母们得多注意以下几点 。
1.教育孩子们在吃完正餐后就不要再进食其他东西 。
2.父母们尽量不要借用美食去奖励或贿赂表现好的孩子 。
3.不要将食物限制得太多 , 以至于在孩子的心里 , 这些规则会使他们烦躁 , 而从引起相反的效果!
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做好准备
如果孩子饿了(例如 , 在放学或运动后) , 那么请父母们尝试选择快速且健康的食物 。 例如 , 水果 , 奶酪或新鲜蔬菜等 。 这样 , 父母和孩子就不必突击自动售货机 , 小吃店以及快餐店了 , 同时这种还可以减轻家庭的负担 , 一举两得!如果父母们没有及时做好准备 , 那么也不要惊慌 。 以下列举了一些措施 , 它们能尽量提高你和你的孩子在外吃饭时所补充的营养 。
1.父母们应多与孩子讨论不同的菜式 , 并倡导饮食均衡 。 例如 , 如果孩子点了一个汉堡 , 那么要求汉堡中的应是配菜而不是薯条 。
2.对于孩子的不喜欢的菜式 , 父母尽量不要强求 。
3.如果孩子想要甜点 , 请鼓励他们分享甜点 。 当订购外卖食品时 , 也请父母教育孩子少喝碳酸饮料 , 以避免增加体重 。
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总结:随着孩子年龄的增长 , 他们的独立性不断增强 。 这意味着他们可能会经常与朋友一起吃饭 。 而又因为处于青少年时期的孩子几乎都拥有自己的零花钱 , 他们为了感知新事物 , 便会选择不健康食物 。 所以 , 孩子健康的饮食应在儿时就开始养成 。 父母们可以帮助孩子找到更健康的饮食习惯 , 甚至父母也可以加入其中 。
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