每天睡醒都感觉情绪很糟糕咋办
说明你深层睡眠不足或者是浅睡眠太长,前者会觉得疲惫,后者会觉得乏力头晕.需要调整睡眠结构,建议在11点之前上床,从头部开始绷紧肌肉一直到脚部,然后完全放松.注意不要睡前才洗澡,会让你一段时间内睡不着的= = 然后就是起床,建议设置一首你喜欢听的音乐作为起床铃声.最好用渐强式的...
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